女性の中には、「40代に入ってから分け目が気になるようになった…」「40代になってから抜け毛が気になる…」という方もいるかと思います。

事実、40代になると更年期などのホルモンバランスの変化が起こることもあり、薄毛や抜け毛が気になりはじめる可能性が高いです。

本記事では、40代女性の薄毛や抜け毛の原因と対策を解説していきます。

ぜひ最後まで読んで、抜け毛や薄毛の原因を知って、自身に合った対策を身につけましょう。

40代女性の薄毛と抜け毛の原因は？

まず1番知りたいのは、薄毛や抜け毛の原因だと思います。

40代女性の薄毛や抜け毛の原因としては、主に下記の3つが挙げられます。

• 加齢
• ストレス
• FPHL（女性型脱毛症）

以下で詳細に解説していきます。

加齢

まずはじめに挙げられる原因は、加齢です。

40代は、特に加齢による髪の毛の変化が目に見えやすい時期といえます。

一般的に、髪の毛の太さは15歳をピークに細くなっていき、毛の密度については20代をピークに徐々に減っていきます。

つまり、加齢による髪の毛の変化は15歳以降、徐々に進んでいますが、40代に入るとその蓄積で薄毛になったり、抜け毛が増えたと感じる可能性が高いです。

また、40代後半以降は更年期に入る方も多く、更年期は女性ホルモンの1種であるエストロゲンが急激に減少する時期でもあります。

エストロゲンが急激に減少することで、ヘアサイクルの成長期が短くなって休止期が長くなったり、相対的に男性ホルモンが増えるため、抜け毛が増えたり薄毛が進行しやすい状況になります。

そのため、40代以降になると加齢による髪の老化と更年期が重なることで薄毛や抜け毛が気になり始める方が多いといえます。

参考　女性頭髪の加齢変化｜日本皮膚科学会雑誌

ストレス

次に、薄毛や抜け毛の原因として考えられるのがストレスです。

40代になると、仕事でも責任のある立場になる場合や、子育て・両親の介護などの家庭環境の変化が起こる場合も多いでしょう。

仕事や家庭環境の変化によるストレスで、薄毛や抜け毛を引き起こしている可能性があります。

また、前述したようにホルモンバランスの変化が多く起こる時期でもあるためホルモンバランスの変化に伴うストレスも薄毛や抜け毛の原因となっていると考えられます。

FPHL（女性型脱毛症）

3つ目に挙げられるのが、FPHL（女性型脱毛症）です。

FPHLは、AGA（男性型脱毛症）とは症状や原因も異なります。

詳しい違いは以下の通りです。

上記の表に記載のとおり、FPHLは40代後半〜50代で発症する場合が多いため、40代以降の女性の薄毛や抜け毛の原因の1つとなっていると考えられます。

参考

日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

「女性型脱毛症の診断と治療」植木理恵（順天堂大学）

40代女性におすすめの抜け毛と薄毛対策

ここまでは、40代女性の薄毛と抜け毛の原因を紹介してきましたが、もちろん正しい対策を行うことで薄毛や抜け毛を防ぐことも可能です。

おすすめの対策として挙げられるのは主に下記の3つです。

• 生活習慣の見直し
• 適度なストレス発散
• 頭皮マッサージ

以下で詳細に解説していきます。

生活習慣の見直し

生活習慣の乱れも、抜け毛や薄毛につながる可能性があります。

以下の表を参考に生活習慣を見直してみましょう。

参考　日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

適度なストレス発散

ストレスが溜まっていると感じている女性は、ストレスの発散も薄毛・抜け毛対策に有効な場合があります。

自身にあったストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜めすぎないようにすることがおすすめです。

画像出典：女性におすすめのストレス発散方法18選！女性ならではのストレスの要因も詳しく解説

頭皮マッサージ

頭皮マッサージには血行促進効果、ストレス軽減効果、頭皮を柔らかくする効果があり、マッサージを正しい方法で継続することで頭皮環境の改善が期待できます。

以下で詳しいマッサージ方法を紹介します。

頭皮マッサージの詳しい情報については下記の記事も参考にしてみてください。

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特に抜け毛がひどいと感じている方におすすめの対策

ここまで、薄毛や抜け毛の対策を述べてきましたが、特に抜け毛のお悩みが深刻な方は、前述した対策と併せて下記の対策も行うことがおすすめです。

• シャンプー方法の見直し
• ヘアスタイルの見直し
• 紫外線対策

以下で詳細に解説していきます。

シャンプー方法の見直し

まず初めに挙げられるのは、シャンプー方法の見直しです。

シャンプーは以下の表を参考に行うことがおすすめです。

表を参考に、誤った方法でシャンプーをしていなかったか確認してみましょう。

参考　日本皮膚科学会「皮膚科Q&A：脱毛症」

ヘアスタイル(髪型)の見直し

次に挙げられるのは、ヘアスタイルの見直しです。

特に、ロングヘアで日常的に髪を結ぶ習慣がある人は要注意です。

髪を強く引っ張るヘアスタイルを続けることで「牽引性脱毛症」を引き起こす恐れがあります。

以下の表を参考に、ヘアスタイルの見直しをすることがおすすめです。

参考　日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」　

紫外線対策

3つ目に挙げられるのは、紫外線対策です。

紫外線は頭皮や髪の毛に、様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

紫外線によるダメージで頭皮や髪の毛が傷んだり、髪質の悪化が進む場合もあります。

特に、日中屋外で活動することが多い方は以下の表を参考に紫外線対策を行いましょう。

参考

近畿大学医学部「紫外線から体を守りましょう」

日本皮膚科学会「皮膚科Q&A – 紫外線・光線防御」

気象庁「UVインデックス」

まとめ

40代は、ライフスタイルやホルモンバランスの変化が、頭皮や髪の毛に影響を与えることが多い時期のため、薄毛や抜け毛が気になり始める女性が少なくありません。

そのため、過度に気にしすぎず、自分に合った対策を身につけて、できることから始めていくことがおすすめです。

対策をしっかり行ってもなお、薄毛や抜け毛がきになる場合や、むしろ悪化したと感じる時は早めに専門家へ相談するようにしましょう。