年々、髪の毛のコシが無くなってきたと感じている人もいるのではないでしょうか。

髪の毛が細くなり、コシやハリがなくなってくると髪全体のボリュームも減り、薄毛っぽく見えてしまうこともあります。

しかし、髪の毛のコシは一度失ってしまっても取り戻せる可能性があります。

本記事では、髪の毛のコシが無くなってしまう原因とその対処法を紹介していきます。

現在は髪の毛のコシについて悩んでいない方も、予防策としてぜひ参考にしてみてください。

髪の毛のコシがないと悩んでいる人は男女問わずいる

男性、女性に関わらず髪のコシがないことで悩んでいる方は少なくありません。

特に、40代以降の女性では約24％の方が髪の毛の悩みとして「ハリ・コシがない」と回答しています。

男性も、30代ではパサつきと同率で「ハリ・コシがない」ことが髪の毛の悩みとして回答されています。

このように、男女問わず髪の毛のコシやハリがないことで悩んでいる人は多いため、髪の毛のコシがなく悩んでいる方もあまり重く受け止めすぎず、これから紹介する方法でコシを取り戻していきましょう。

画像出典：「髪の毛・ヘアケア事情調査」株式会社TEAMS調べ

画像出典：「髪の毛・ヘアケア事情調査」株式会社TEAMS調べ

髪の毛のコシがなくなる原因

髪の毛のコシがなくなってしまう原因には、主に下記のようなものが挙げられます。

• 生活習慣の乱れ
• 誤ったヘアケアや頻繁なカラーなどによるダメージ
• ホルモンバランスの変化｜男性の場合
• ホルモンバランスの変化｜女性の場合
• 加齢

生活習慣の乱れ

下記のような生活習慣の乱れは、髪の毛のコシがなくなることに繋がりやすいです。

まず、睡眠不足や運動不足は血行不良の原因になり得ます。

血行不良が起こると頭皮に十分な栄養が届けられなくなり、健康な髪の毛が生えてきづらくなるため、結果的に髪の毛のコシがなくなることに繋がります。

また、栄養バランスの偏った食事も髪の毛のコシがなくなる原因になります。

髪の毛の成長にはタンパク質・ミネラル・ビタミンが必要不可欠であるため、タンパク質・ミネラル・ビタミンが不足すると、髪の毛が十分に育つことができず、弱々しい髪の毛が生えてくる原因になります。

誤ったヘアケアや頻繁なカラーなどによるダメージ

誤ったヘアケアや頻繁なカラー・パーマも髪の毛のコシがなくなってしまう一因になります。

シャンプー後にドライヤーをせず、自然乾燥させていたり、半乾きのまま就寝すると雑菌が繁殖しやすく、頭皮環境が悪化しやすいです。

頭皮環境が悪化することでヘアサイクルが乱れ、コシのない毛が生えてきたり抜け毛が増える原因となることがあります。

また、頻繁にヘアカラーやパーマをすることも頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまうため、髪の毛のコシがなくなる原因に繋がりやすいです。

ホルモンバランスの変化｜男性の場合

ホルモンバランスの大きな変化も、髪の毛のコシがなくなる原因になります。

男性の場合は、男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が血中で増加することで、髪の毛の元となる毛母細胞の働きを低下させてしまい、薄毛が進行します。

また、男性は大きなホルモンバランスの乱れが起こるライフイベントはないものの、女性より早い時期からホルモンバランスが乱れ始めやすい傾向にあります。

ホルモンバランスの変化｜女性の場合

女性の場合は、出産や更年期などのライフイベントによってホルモンバランスの大きな乱れが生じやすいです。

特に更年期以降は、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが大幅に減少することで健康な髪の毛が成長しにくくなります。

画像出典：「男性は、ひたすら一直線。 女性は、ゆらぎながら生きていく。」大正健康ナビ

加齢

加齢による老化も髪の毛のコシがなくなる原因の一つです。

加齢によって、毛髪を生成する毛母細胞の機能が弱まり、コシやハリのない弱々しい髪が生えやすくなっていきます。

また、加齢によってケラチン不足が起こると髪が細く弱っていってしまいます。

さらに女性の場合は、加齢によって女性ホルモンの分泌量が減少していくことで髪を成長させる力が弱まっていくため、髪の毛のコシやハリが無くなっていきます。

参考　年齢は髪に現れる？加齢によって髪が変化する理由と予防方法を解説

髪の毛のコシを出すために実践したいこと

失った髪の毛のコシを取り戻すためには、下記のようなことを実践するとよいでしょう。

• 規則正しい生活
• 栄養バランスのとれた食事
• 正しいヘアケア
• 頭皮マッサージ

規則正しい生活

髪の毛のコシを出すためには、生活習慣の改善が必要です。

生活リズムが乱れている場合は適度な睡眠を心がけましょう。

早寝早起きを意識して、夜ふかしはできるだけ避けることがおすすめです。

十分な睡眠時間が確保できない場合でも、寝る1時間前からスマホやパソコンを見るのをやめ、できる限りブルーライトを浴びないようにすると質の良い睡眠を取ることができます。

また、運動不足の場合は適度な運動を心がけましょう。

エレベーターやエスカレーターより階段を積極的に使うようにしたり、通勤通学の際に一駅先まで歩いてみるなど、簡単な運動から始めることが大切です。

栄養バランスのとれた食事

さらに、栄養バランスのとれた食事も髪の毛のコシを出すためには必要不可欠です。

タンパク質を中心に、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂ることを心がけると良いでしょう。

日々の生活でバランスの取れた食事をすることが難しい場合は、プロテインやサプリメントで足りない栄養を摂ることもおすすめです。

画像出典：髪に良い食べ物とは？必要な栄養素と日常的に取り入れやすい食材を紹介　

正しいヘアケア

正しいヘアケアも髪の毛のコシを出すためには有効です。

シャンプーをする際は、自身の肌質に合ったものを使用し適度な力加減で洗いましょう。

また、シャンプー後は必ずドライヤーで髪の毛を完全に乾かすようにしましょう。

髪が濡れた状態だったり、半乾きの状態で放置すると頭皮に雑菌が増殖する原因となります。

頭皮環境が悪くなると髪の毛の状態も悪くなるため、髪の毛はしっかり乾かすことが重要です。

さらに、髪の毛のコシを守るには紫外線によるダメージを防ぐことも必要です。特に夏場は日焼け止めや帽子を使用して、紫外線から髪の毛と頭皮を守りましょう。

帽子だと頭が蒸れて気になる場合は、スプレータイプの日焼け止めを使用したり、日傘を使って紫外線を遮ることもおすすめです。

紫外線などの外的ダメージに気をつけながら、自身に合ったシャンプーの使用と適度な保湿によるケアを心がけましょう。

頭皮マッサージ

髪の毛のコシを出すためには頭皮マッサージもおすすめです。

マッサージによって頭皮の血行がよくなることで、コシやハリのある健康的な髪の毛が生えてきやすい環境に整えることができます。

また、頭皮マッサージの際には育毛剤を使用することもおすすめです。

頭皮マッサージと同時に育毛剤を使用することで、育毛成分の浸透を促進し、より高い効果が期待できます。

参考　「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

コシのある髪の毛を手に入れるためのシャンプー選び

コシのある髪の毛を手に入れるためには、シャンプー選びも重要なポイントになります。

髪の毛のコシやハリを出すために取り入れたい成分は以下のようなものが挙げられます。

• 加水分解ケラチン
• 加水分解シルク
• 加水分解卵殻膜

髪の毛のコシやハリがないことに悩んでいる方は、上記の成分が含まれているシャンプーを積極的に使うようにすると良いでしょう。

シャンプーで上記の成分が含まれているものをなかなか見つけられない場合は、コンディショナーやトリートメントで上記の成分を補うこともおすすめです。

参考　シャンプー成分は髪や頭皮に良い？悪い？【成分一覧でわかる適切なアイテムの見分け方】

他のトラブルもある場合は専門家に相談

髪の毛のコシが無くなってきた以外にも、抜け毛の増加やフケ・かゆみなどの症状が見られる場合は要注意です。

特に髪の毛にコシがなくなってきただけでなく、抜け毛が以前より明らかに増えているという場合はAGA(男性型脱毛症)やFAGA(女性男性型脱毛症)、びまん性脱毛症などの可能性も考えられます。

男性の場合は、生え際が後退してきたりすることもAGAの症状の1つですので、生え際の後退も気になる場合は特に注意が必要です。

一方で、女性は髪の毛全体のボリュームが減少していくことが、FAGAやびまん性脱毛症の特徴ですので、髪の毛のボリュームが無くなってきたと感じる場合は注意が必要です。

髪の毛にコシが無くなってきたこと以外に、上記で挙げたような症状も気になるという方は、早めに専門家へ相談することがおすすめです。