季節の変わり目に抜け毛が増えると聞いたことがある方は多いでしょう。しかし、「秋は抜け毛が増える」との噂も聞いたことがあるのではないでしょうか。

秋は、髪の毛が生え変わる時期といわれ、抜け毛が増えやすくなります。適切にケアすると髪の毛は新たに生えてくるため、大きな心配はいりません。

そこで、本記事では秋に抜け毛が増える原因や対処法を解説し、適切なケア方法を紹介します。

「秋になって抜け毛が多くなった」「髪のボリュームが減った気がする」という方は原因を理解し、早めに対策して抜け毛の進行を予防しましょう。

秋は抜け毛がひどくなる？生え変わりの仕組みを解説

季節の変わり目にあたる秋は髪の毛が生え変わる量が増加するため、自然と抜け毛が多くなります。一時的に抜け毛が増える理由の一つに、ヘアサイクルの影響があります。

ヘアサイクルとは成長前期・成長後期・退行期・休止期を繰り返すことです。髪の毛はずっと伸び続けるのではなく、成長しきると自然に抜け落ち、新たに生え変わります。

季節の変わり目に抜け毛が増えるのは異常なことではなく、通常1ヶ月ほどで落ち着くため、心配する必要はありません。

参考 男性型脱毛症と育毛有効成分

秋に抜け毛が増えるのはなぜ？男性に多い原因を紹介

秋に抜け毛が増える主な理由は下記のとおりです。

• 夏に受けた紫外線ダメージの蓄積
• 気温の急激な変化
• 湿度の低下による乾燥
• 仕事や生活の環境変化によるストレス増加
• 夏バテでの食欲減退による栄養・カロリーの不足

詳しく解説するとともに、特に男性にありがちな事例も紹介しているため、参考にしてください。

夏に受けた紫外線ダメージの蓄積

秋は夏の強い紫外線などによる影響で、抜け毛が増えやすくなります。頭皮にダメージを与え、髪の成長に必要な毛母細胞のはたらきを低下させることが理由の一つです。

特に仕事柄、屋外での仕事が多い方は頭皮が長い時間ダメージを受けている状態です。さらに、男性は女性に比べて帽子や日傘を使用しない場合が多く、紫外線を直接受けている可能性があります。

髪の毛が短かったり、坊主だったりするとダイレクトに頭皮へダメージが蓄積されるため、秋になると抜け毛が増えると悩む男性も多いでしょう。

気温の急激な変化

秋は昼夜の気温差が激しく、身体的なストレスや疲労感がたまりやすくなります。身体に負担がかかると免疫力が下がり、髪の毛の成長に必要な栄養が十分に行き渡りません。その結果、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増える原因になります。

また、男性は筋肉量が多いため、女性に比べて暑がりの人が多い傾向があります。日中は暑いからと薄着で過ごし、そのまま夜を迎えて寒さにさらされることもあるでしょう。気温が低下すると、体内の熱を外へ逃がさないように血管が収縮するため、血流が悪くなります。

頭皮も血行不良を引き起こせば栄養不足になり、髪の毛が細く抜けやすくなる可能性があります。

湿度の低下による乾燥

秋は湿度が低下し、頭皮が乾燥しやすくなる時期です。乾燥は血行不良を招き、髪の成長に必要な酸素と栄養が行き渡らなくなった結果、抜け毛を引き起こします。

頭皮が乾燥すると水分不足によるバリア機能の低下を補うために、皮脂を過剰に分泌します。もともと、男性は女性と比べて皮脂の分泌が多い傾向があります。頭皮の乾燥が皮脂の分泌を助長すると毛穴の詰まりを引き起こし、頭皮トラブルを引き起こしやすくなります。

フケやかゆみが伴えば頭皮をかきむしり、さらに抜け毛が増加してしまうでしょう。

仕事や生活の環境変化によるストレス増加

秋は年度も後半に入り、異動があったり新学期がスタートしたりと変化が起こりやすい時期です。生活環境が変われば自然とストレスも増加し、ホルモンバランスが乱れて抜け毛が増えます。

さらに、慣れない環境では緊張や不安、ストレスなどを抱えがちです。男性は仕事のプレッシャーを感じやすく、精神的に落ち着かない状態が続く場合もあるでしょう。疲労感が取れないと自律神経の乱れにつながり、血行不良につながります。

頭皮の血流が悪くなれば栄養不足に陥り、抜け毛が増加します。

夏バテでの食欲減退による栄養・カロリーの不足

夏の疲れが蓄積されると、秋になっても食欲が戻らないケースがあります。食欲の減退は食事回数が少なくなったり、食べる量が減ったりして、髪の毛に必要な栄養素が不足しがちになります。

特にたんぱく質や亜鉛、ビタミンB群などは髪の毛にとって重要な栄養素です。食欲がないと髪の毛の成長に必要な成分を補給しにくくなり、悪影響を及ぼす可能性があります。

男性の中には「面倒だから食事を抜く」「麺類やファストフードで手軽に済ませる」など、食生活が乱れている方も多くいるでしょう。

知らない間に栄養不足になると、髪の毛の成長を妨げ抜け毛が増えてしまいます。

秋に増える抜け毛の本数はどれくらい？通常時との違いを紹介

通常、健康な方でも1日に100本程度の髪の毛が自然に抜け落ちるといわれています。しかし、秋になると本数が増え、200本以上抜けることも珍しくありません。

秋に抜け毛が増えるのは、夏に受けた紫外線ダメージや気温の変化、ストレスなどによってヘアサイクルが乱れることが原因としてあげられます。秋に抜け毛が増えたとしても、一時的であれば過度な心配は不要です。

髪の生え変わりが正常に行われていれば問題ないため、日頃から抜け毛の状態や頭皮環境をチェックすると良いでしょう。

参考 これって病気？気になる抜け毛、薄毛とそのしくみ｜杏林大学医学部付属病院

秋の抜け毛は要チェック！薄毛リスクがある毛の状態を解説

薄毛リスクがある抜け毛の状態は下記のとおりです。

• 抜け毛が弱々しい（短い・細い）
• 毛根が小さい・尖っている
• 毛根が黒い・黄色がかった白（異常に大きい）
• 抜け毛の増加が数ヶ月続いている

抜け毛が増えること自体に問題はありませんが、状態によっては薄毛のリスクがあるため参考にしてください。

抜け毛が弱々しい（短い・細い）

抜けた髪が短くて細い場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

通常、秋に抜け毛が増えるのは髪の毛が生え変わる時期だからです。ヘアサイクルは正常のため、成長しきって抜け落ちる髪の毛は太く、ある程度の長さがあります。

日本毛髪科学協会によると、日本人の標準的な髪の毛の太さは0.08mm程度、150g前後の力で切れると記載がありました。健康な髪の毛は途中で切れないで抜けるため、長さが保たれています。

弱々しい髪の毛が抜けるということは、髪の毛が十分に成長していない証拠です。ヘアサイクルの成長期が短くなると、成長しきれていない髪の毛が退行期と休止期へ移行してしまいます。

その結果、短く細い抜け毛となり髪の毛全体のボリュームダウンにつながります。

AGA（男性型脱毛症）の初期段階にも見られる症状のため、早めの対策が重要です。

毛根が小さい・尖っている

抜け毛をチェックする際は毛の長さや太さの他、毛根の状態も確認しましょう。

毛根は丸みを帯び、膨らんでいるのが正常です。毛根が小さかったり、尖ったりしている場合は髪の毛が十分に成長せず抜け落ちた可能性があります。

栄養不足や血行不良などにより、髪の毛の成長が途中で止まると毛根が小さくなり通常より早く抜けてしまいます。

毛根の機能が弱くなっているサインのため、毛根が小さくないか、尖っていないかチェックするのがおすすめです。

参考 脱毛症｜慶應義塾大学病院

毛根が黒い・黄色がかった白（異常に大きい）

毛根が黒いまたは黄色がかった白色か、異常に大きくないかも重要なポイントです。健康な毛根は先端が白っぽく、黒ずむことはありません。

毛根が黒い場合は、頭皮の血行不良や栄養不足が疑われます。毛細血管のはたらきが低下すると、毛根に十分な栄養が届かず、髪の毛が弱りやすくなります。

一方、黄色がかった白色の毛根や異常に大きい毛根は、皮脂の過剰分泌が原因です。毛穴に皮脂が詰まっている可能性があり、頭皮環境が悪化しているサインです。皮脂が多いと脂漏性皮膚炎などのトラブルを引き起こす恐れがあり、抜け毛の増加につながります。

抜け毛の増加が数ヶ月続いている

抜け毛の増加が数ヶ月続いている場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

季節の変わり目にあたる秋や一時的なストレスなどによる抜け毛は、増えたとしても通常2週間〜1ヶ月ほどで落ち着く場合がほとんどです。

「入浴時の抜け毛が増えたまま戻らない」「髪の毛全体のボリュームが気になる」など、抜け毛が収まらない時は、別の原因が考えられます。

冬が近づくにつれて秋からの抜け毛は落ち着くことが多い

秋に一時的に増えた抜け毛は、通常2週間〜1ヶ月程度で落ち着きます。季節が進み冬になると、寒さや乾燥の影響で頭皮の血行不良を引き起こすことも考えられますが、秋の抜け毛は季節の変わり目で落ち着くのが一般的です。

しかし、抜け毛の増加が続く場合は脱毛症の可能性があります。生え変わりの抜け毛ではなく、AGA（男性型脱毛症）やストレス、栄養不足などさまざまな要因が関わっているかもしれません。

生活習慣やケア方法を見直しても改善が見られない場合は、専門家に相談するのも一つの選択肢です。

秋の抜け毛が気になる男性向けヘアケアのポイント

秋の抜け毛が気になる男性ににおすすめのヘアケアのポイントを紹介します。

• 入浴後は正しい方法で必ずドライヤーをする
• 入浴後は正しい方法で必ずドライヤーをする
• 育毛剤を使った頭皮マッサージを習慣化する

男性の中にはヘアケアに無頓着な方もいるため、ぜひ参考にして抜け毛を予防していきましょう。

入浴後は正しい方法で必ずドライヤーをする

頭皮や髪の毛を健やかな状態に保つためには、正しく洗髪する必要があります。間違った方法でシャンプーすると、頭皮に負担がかかる場合があるからです。

もし使用しているシャンプーの洗浄力が強すぎる場合、必要な皮脂まで取り除き頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を招く可能性があります。

頭皮に負担をかけにくいアミノ酸系のスカルプシャンプーを選び、優しく泡立てることを意識しましょう。爪を立てたり、ゴシゴシと強くこすったりすると頭皮が傷つき、抜け毛の原因になります。

また、すすぎ残しがあると毛穴の詰まりを引き起こすため、十分に洗い流しましょう。

入浴後は正しい方法で必ずドライヤーをする

入浴後、髪はすぐ乾くからと自然乾燥させる男性も少なくないかと思います。しかし、濡れたまま放置すると頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり抜け毛のリスクが高まるため、シャンプー後は必ずドライヤーを使用して乾かすことが大切です。

ドライヤーを使う際は、髪から20cmほど離し、温風を均等に当てるようにしましょう。1か所に集中して熱を当てると髪が傷みやすくなるため、ドライヤーを小刻みに動かしながら乾かします。

また、冷風を使用すると熱風によるダメージを抑えられる他、キューティクルが引き締まり髪のツヤが増します。

自然乾燥は頭皮環境の悪化につながるため、毎日のドライヤー習慣を見直し健康な髪を維持しましょう。
参考 髪の毛に最もやさしい乾かし方とは｜大阪教育大学

育毛剤を使った頭皮マッサージを習慣化する

育毛剤を使用して頭皮マッサージをすると頭皮環境の改善や抜け毛の予防ができ、髪の毛の成長をサポートする効果が期待できます。 頭皮の血行促進にもつながり、髪の毛に必要な栄養が行き渡りやすくなります。

さらに、リラックス効果もあるため、ストレスを感じている方にもおすすめです。

育毛剤を使った頭皮マッサージは入浴後に行うと良いでしょう。毛穴の皮脂や汚れをできるだけ洗い落としてから塗布すると、成分が浸透しやすくなります。

生活習慣を整えることも秋の抜け毛を抑えるには大切

秋の抜け毛を抑えるには、ヘアケアだけでなく生活習慣の見直しも重要です。日頃から健康的な生活を心がけることでストレスの軽減や疲労回復につながり、ヘアサイクルが安定しやすくなります。

特に意識したいポイントは下記のとおりです。

• 質の良い睡眠をとる
• 適度に運動する
• バランスの良い食事をとる

睡眠時には成長ホルモンが分泌され、髪の毛を作るサポートをします。良質な睡眠をとるためにも、リラックスできる環境を整えることが大切です。

適度な運動は血行を促進し、頭皮に栄養を届けやすくなります。激しい運動ではなく軽くウォーキングしたりヨガをしたりと、できるところから始めてみましょう。

髪の毛は私たちが食べるもので作られます。手軽に食べられるファストフードやインスタント食品は、偏った食事になりがちです。バランスの良い食事を心がけるためにも、肉や魚、野菜などさまざまな食品を食べましょう。

忙しい男性もヘアケアを励行して秋の抜け毛を予防しよう

秋は仕事や生活の変化が多く、ストレスや疲労が溜まりやすい時期です。多忙な男性ほどヘアケアを後回しにしがちですが、抜け毛が気になる方は髪の健康にも気を配ることが大切です。

秋の抜け毛は一時的に増えている場合がほとんどですが、頭皮環境の悪化や生活習慣の乱れによって薄毛につながるリスクもあります。正しいヘアケアを心がけ、健康的な生活習慣を意識しましょう。

日々の工夫で抜け毛は予防できるため、将来の髪の毛を守るためにも、今から対策していくことが大切です。