頭頂部はげ（つむじはげ）が進行すると、頭頂部周辺の髪の毛から薄くなります。自分では気づきにくく、人から指摘された時には症状が進行しているケースも多いです。

自分で頭頂部を触ってみて「頭頂部の抜け毛が増えた気がする」と悩む方もいるでしょう。

頭頂部はげが思い込みかどうかは症状次第です。髪の毛のボリュームが気になる場合や、頭皮が炎症を起こしている場合は、できるだけ早く治療を始めるのがおすすめです。

本記事では、頭頂部はげ（つむじはげ）の原因を詳しく解説します。頭頂部はげが進行しているかを見極める方法も紹介するので、薄毛が気になる方はぜひ参考にしてください。

頭頂部はげ（つむじはげ）はどんな症状？男女別に紹介

頭頂部はげ（つむじはげ）は、頭のてっぺんやつむじ周辺から脱毛が始まるため、初期段階では気づきにくいといわれています。頭頂部はげの主な症状は以下の通りです。

• 髪の毛が細くなる
• 髪の毛の量が減少する
• 薄毛の部分が徐々に広がる

初期の頭頂部はげでは髪の毛が段々と細くなり、頭皮が透けて見え始めます。さらに症状が進行すると、抜け毛が増えて頭皮が目立つようになります。薄毛の部分は徐々に拡大し、症状を放置すると他の部位にも脱毛が広がる可能性があるため注意が必要です。

また、頭頂部はげの症状は男性と女性とで異なります。男性の場合は局所的にはげた状態になり、女性の場合は全体的にはげるのが一般的です。

頭頂部はげを改善するには早期発見が重要なため、普段から頭皮や髪の毛の状態をチェックしておきましょう。

頭頂部のはげが進行しているか見抜く基準

頭頂部はげが進行しているかを見抜く基準を紹介します。

• 以前の自分や同世代と比べて髪に元気がない・ボリュームがない
• 渦を巻くような毛流れが確認できない
• 頭皮の色が茶色・赤色になっている

ただし、あくまでセルフチェックにとどまるため、薄毛が気になる場合は早めの対処や専門家へ相談が必要です。

以前の自分や同世代と比べて髪に元気がない・ボリュームがない

健康な状態の頭髪には10万～12万本の髪の毛が生えています。1つの毛穴から生える髪の毛は1本だけではなく、数本が束になって生えた状態が通常です。

しかし、頭頂部はげの症状が出始めると髪の毛が細くなり、以前と比べて髪に元気がない・ボリュームがない状態になります。

頭頂部はげが気になる方は、以前の自分や同世代と比べて髪の毛の状態がどうかを確認してみましょう。頭頂部の髪の毛が産毛のように弱々しくボリュームがなくなってきている方や、薄い部分が広がっている方は要注意です。

参考

毛髪に関する数字｜日本毛髪科学協会

渦を巻くような毛流れが確認できない

健康な状態の頭頂部は毛流れがはっきりしている場合が多く、左右のどちらかに渦を巻くような毛流れが確認できます。

しかし頭頂部はげが進行すると髪の毛が細くなり、毛流れが直線状ではっきりしない状態になります。全体的に髪の毛が下向きに生えている場合は、頭頂部はげが進行している可能性があるため注意してください。

また髪の毛のボリュームや密度がなければ、毛流れは確認できません。そのため、髪の毛のボリュームや密度を確認するのも重要です。

頭皮の色が茶色・赤色になっている

正常な頭皮は白色・肌色をしていますが、頭皮が茶色・赤色になっている場合は頭頂部はげが進行している可能性があります。

頭皮が茶色・赤色になるのは頭皮の乾燥や炎症などが原因です。特に頭皮の炎症は過剰な皮脂によって雑菌が繁殖している、乾燥から肌のバリア機能が低下しているなどさまざまな要因が考えられます。

過剰な皮脂の分泌による炎症はよく見られ、薄毛を発症する原因の一つです。対策や治療を行わず放置するとかゆみやかぶれ、フケなど別の肌トラブルが起きるリスクもあるため注意してください。

参考

頭の痒みと抜け毛｜公益社団法人 鳥取県医師会

頭頂部のはげを発症する方に多い原因と対処法

頭頂部はげを発症する方に多い原因と対処法を解説します。

• 誤った頭皮のケア・毛髪にダメージの多い行動
• 睡眠不足・疲労の蓄積
• 過度なストレス
• 食習慣・栄養バランスの乱れ
• 悪化した頭皮環境の放置
• 過剰な飲酒・喫煙など不健康な生活習慣

誤った頭皮のケア・毛髪にダメージの多い行動

頭皮や毛髪は思っている以上にデリケートであり、強い刺激や摩擦が原因となって脱毛や薄毛につながる可能性があります。

例えば、洗髪の際に爪を立てて強い力で洗っていると、頭皮にダメージを与えます。洗浄力の強いシャンプーを使った場合、皮脂を落としすぎて乾燥の原因になりかねません。

頻繁なパーマ・カラー・脱色も頭頂部はげの原因の一つです。また、普段から髪を結んでいる場合は、同じ部分が引っ張られて頭皮へのダメージとなります。

頭皮や毛髪への直接的な負担を減らすには、正しいヘアケアの方法を知ることが大切です。毛髪へのダメージが大きい行動に心当たりがある方は、負担が少ないヘアスタイルを取り入れることから始めましょう。

睡眠不足・疲労の蓄積

髪の毛の成長や頭皮の代謝には、成長ホルモンのはたらきが必要です。成長ホルモンは深く眠っている時に多く分泌されますが、睡眠不足になると十分な量の成長ホルモンが分泌されません。その結果、髪の毛の成長に必要なたんぱく質が十分に合成されなくなります。

また睡眠が足りず疲労が蓄積されると、代謝が悪くなり頭部に十分な血液が送られません。血液は髪の毛の成長に必要な栄養素を届ける役割をもつため、髪の毛が健康に育たず抜け毛が増える可能性があります。

特に眼精疲労が起きると、目だけでなく頭や首、肩などの血行不良につながるので注意してください。

頭皮や毛髪に悪影響を与える疲労の蓄積を解消するには、十分かつ質の高い睡眠を取ることが重要です。また、疲労が溜まっていると感じる場合は、マッサージによるケアも取り入れてみましょう。

参考

睡眠と代謝の密接な関係 ｜筑波大学

住宅照明中のブルーライトが体内時計と睡眠覚醒に与える影響

過度なストレス

人の身体が過度なストレスを受けると、自律神経が乱れて全身の血管が収縮を起こします。血管の収縮が起こす血行不良は、髪の毛に必要な栄養素が頭皮まで届くのを妨げる要因の一つです。

また、ストレスはホルモンバランスの乱れも引き起こし、肌の乾燥や皮脂の過剰分泌など頭皮環境の悪化を招く可能性があります。

ストレスは人間関係から受ける機会もあり、年齢に関係なく起こる可能性があるため注意が必要です。

過度なストレスによる頭頂部はげを予防するには、自分なりのストレス解消方法を見つけることが大切です。例えば、夢中になれる趣味を見つけたり、適度に運動したりするのが良いでしょう。

ストレスの解消が難しい場合は、ストレスの少ない環境に身を移すことも検討してみてください。

参考

日本皮膚科学会円形脱毛症診療ガイドライン

食習慣・栄養バランスの乱れ

健康な髪の毛を育てるには、栄養バランスの取れた食事が大切です。髪の毛の成長に必要な栄養素が欠けていると髪の毛が細くなり、ツヤやコシもなくなる可能性があります。

そのため、食習慣・栄養バランスの乱れに心当たりがある方は注意が必要です。髪の毛の成長に欠かせない栄養素は以下の通りです。

• たんぱく質
• ビタミン類
• 鉄分
• 亜鉛（ミネラル）
• カルシウム

食習慣・栄養バランスの乱れが気になる方は、毎日3食摂ることから始めましょう。ジャンクフードやコンビニ弁当が多い場合は、自炊中心で食事の栄養バランスを見直してみてください。

また、偏食や過度なダイエットによって必要なカロリーを下回ると、エネルギー不足になる可能性があります。栄養バランスを考えつつ、十分なエネルギーを摂ることも大切です。

普段の食事だけで必要な栄養素を摂るのが難しいなら、サプリメントやプロテインを利用して補いましょう。

参考

栄養に関する基礎知識｜国立循環器病研究センター

悪化した頭皮環境の放置

頭皮環境の悪化は頭頂部はげの原因の一つであり、悪化した状態を放置すると症状が進行するおそれがあります。そのため、皮脂が多い状態や頭皮が乾燥している状態を放置しないようにしましょう。

頭皮環境が悪い状態では雑菌が繁殖しやすく、頭皮が炎症を起こす可能性があります。症状を進行させないためにも、頭皮マッサージを取り入れ、使用するヘアケア用品を見直しましょう。

また紫外線によるダメージや食生活、ストレスなども頭皮環境を悪化させる要因です。身体の健康と髪の毛の健康は連動していることを意識し、日中の紫外線対策も徹底してください。

参考

男性型脱毛症「AGA」患者の頭皮に 粘度の高い皮脂成分（トリグリセリド）が多いことを発見｜大正製薬

紫外線についての基礎知識｜日本化粧品工業会

過剰な飲酒・喫煙など不健康な生活習慣

過剰な飲酒・喫煙など不健康な生活習慣は、健康な髪の毛の成長を妨げる可能性があります。頭頂部はげが気になっていて、飲酒・喫煙が習慣化している方は注意しましょう。

アルコールの摂取は頭皮や髪の毛に栄養が届くのを妨げるため、過剰な飲酒を続けると頭皮環境を悪化させる原因となります。

また、喫煙時に摂取するニコチンには血管を収縮させる作用があり、頭皮の血行不良を招くため脱毛のリスクがあります。

どちらも頭皮や髪の毛に悪影響を与えるので、不健康な生活習慣を改めてください。禁酒・禁煙がベストですが、いきなりやめるのが辛い場合は段階を追って量を減らしましょう。

参考

アルコール｜厚生労働省

禁煙治療ってどんなもの？｜厚生労働省

原因に対処しても頭頂部のはげが止まらないなら専門家へ相談

頭頂部はげの原因が生活習慣やストレスの場合、早期発見と適切な対策で改善が期待できます。しかし、原因を突き止めて対処しても症状が改善しない場合は、専門家に相談することが大切です。

生活習慣やストレスが原因の場合とは異なり、遺伝や病気（脱毛症）が原因の場合、自然治癒やセルフケアによる改善は困難です。セルフケアで改善しないなら、以下の病気の可能性があります。

• 男性型脱毛症（AGA）
• 女性型脱毛症
• 膠原病
• 鉄欠乏性貧血
• 甲状腺疾患

上記が原因で頭頂部はげの症状が出ている場合でも、専門家のカウンセリングを受けて、早期に治療することで改善が見込めます。1人で悩まずに、まずは専門家に適切なアプローチを教えてもらいましょう。

参考

男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン

頭頂部のはげの改善・予防に効果が見込める方法

頭頂部はげの改善・予防に効果が見込める方法を解説します。

• 適切な強度の運動を習慣づける
• 育毛剤を使って頭皮マッサージを行う

適切な強度の運動を習慣づける

適切な強度の運動を継続することで、ストレス解消や血行不良の改善に効果が期待できます。そのため、頭頂部はげが気になる方は、適切な強度の運動を習慣づけましょう。

特に有酸素運動は全身の血行を促進するため、頭皮や髪の毛に十分な栄養素が行き渡るのをサポートしてくれます。

運動習慣がない方がいきなりハードな運動を始めると継続できないので、ウォーキングのような軽い運動から取り組むのがおすすめです。例えば、通勤の際に一駅手前で降りて、歩くようにすると運動習慣をつけやすいでしょう。

参考

厚生労働省「身体活動・運動」

育毛剤を使って頭皮マッサージを行う

育毛剤はすでに生えている髪の毛の成長を促進させ、太く長く育ちやすい頭皮環境を整えます。頭頂部はげを改善・予防するなら、育毛剤を使った頭皮マッサージを取り入れましょう。

頭皮マッサージを行うと血流が良くなり、頭皮や髪の毛に栄養素が届きやすくなります。マッサージは簡単なので、毎日のヘアケアとして行うのがおすすめです。

頭皮マッサージを行う際は、指の腹や手のひらを使います。心地よさを感じる程度の力で行うのがベストで、強い力を加えてはいけません。

また、頭皮の血流は睡眠中に減少しやすいため、マッサージは朝と夜の2回行うのが良いでしょう。

参考

「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

医薬部外品の効能効果の範囲｜厚生労働省

頭頂部のはげを治療中に気になる場合の隠し方

頭頂部の薄さが気になり対策をしても、効果が出るまでには時間がかかります。治療中に人目を気にせず過ごしたい場合は、以下の方法を試してみてください。

• 髪型・ヘアアレンジを工夫する
• カツラ・ウィッグをつける
• 帽子を被る

髪型・ヘアアレンジを工夫する

頭頂部の薄さを隠したい場合は、髪型・ヘアアレンジを工夫するのがおすすめです。薄毛が気になる周辺の髪の毛を上手に活用すれば、自然な見た目に仕上げられます。

地肌が見えることで薄さが強調されるので、気になる部分に髪の毛を流して隠しましょう。

男性向けの髪型・ヘアアレンジ

頭頂部の薄毛が気になる男性には、以下の髪型・ヘアアレンジがおすすめです。

• ショートヘア
• ソフトモヒカン
• オールバック

ショートヘアは髪の毛が立ちやすく、清潔感があるためビジネスシーンでも違和感がありません。ソフトモヒカンではサイドを短く刈り込むことで、頭頂部のボリュームを際立たせられます。

また、前髪のボリュームがしっかりしている方であれば、オールバックで髪を後ろに流して隠すのも良いでしょう。

女性向けの髪型・ヘアアレンジ

頭頂部の薄毛が気になる女性は、以下の髪型・ヘアアレンジを試してみてください。

• パーマ
• ポニーテール
• ハーフアップ

ショートヘアやミディアムヘアで薄毛が気になる方は、パーマでボリュームを出すのがおすすめです。大きめのロッドでふんわりとしたカールをつければ、頭頂部の薄さが目立ちにくくなります。

また、ポニーテールやハーフアップは髪を前から持ってきて後ろで結ぶため、頭頂部やつむじを自然に隠せるのがメリットです。

カツラ・ウィッグをつける

頭頂部の薄毛を隠すには、カツラ・ウィッグをつけるのも効果的です。気になる部分をカバーしつつ、失われたボリュームを自然に再現できます。

できるだけ自然な見た目を目指すなら、人毛を使用したカツラ・ウィッグを選ぶのがおすすめです。使用後はシャンプーができるため、清潔な状態を保てます。

ただし、カツラは使用時に蒸れて薄毛を進行させやすくなるので注意が必要です。頭皮や髪の毛への負担を考慮する場合は、通気性の良いウィッグを選ぶと良いでしょう。

帽子を被る

外出時に帽子を被るようにすれば、頭全体が覆えるため頭頂部の気になる薄毛が簡単に隠せます。帽子は形や色のバリエーションが豊富であり、コンプレックスをカバーしながらファッションを楽しめるのもポイントです。

ただし、帽子を被るとカジュアルな印象になるため、ビジネスシーンやTPOを意識する必要がある場合には向きません。

また、帽子の内側に熱がこもって蒸れると、頭皮環境に影響を与える可能性があります。そのため、長時間被ったままにはしないように注意してください。

頭頂部のはげは早期の対処で治る可能性が高まります

頭頂部はげには生活習慣の乱れやストレスなど、さまざまな要因が関係しています。頭頂部の薄毛は自分で気づきにくいのが難点ですが、いかに早く対処するかが重要です。

早期に対策・治療を始められれば、症状を改善できる可能性が高まります。頭頂部はげが気になる方は生活習慣を改善し、適度な運動や頭皮マッサージを取り入れることから始めてみてください。

また、対策を開始してから症状が改善するまでには時間がかかるため、薄毛を隠すなら髪型やヘアアレンジを工夫するのがおすすめです。

ただし、紹介した改善・予防法を試しても、必ず効果が出るわけではありません。遺伝や脱毛症が原因で症状が出ている場合は、カウンセリングを受けて専門家に相談しましょう。