前髪が薄いと悩む男性は多いのではないでしょうか。髪をかき上げた際に生え際に産毛が目立つと「将来はげるのではないか」と不安になる男性もいます。

しかし、前髪が薄いと悩む男性の中には、何が原因でどう対策すべきかわからない方もいるでしょう。本記事では前髪が薄くなる原因や判断基準、症状の進行を抑える方法について解説します。

薄い前髪が気になる男性でも似合う髪型も紹介するので、薄毛が改善するまでの対策方法として参考にしてください。

該当する男性は注意！前髪が薄い状態の基準を紹介

もともとのおでこの広さは人によりさまざまです。前髪が薄くなったかどうかは、以下2つの基準をもとに判断してください。

• 前髪に細くて弱々しい毛が生えスカスカに感じる
• 生え際が後退しておでこが広くなったと感じる

前髪が薄い状態によっては、脱毛症の種類を推定できる可能性もあります。ぜひ、セルフチェックしてみてください。

前髪に細くて弱々しい毛が生えスカスカに感じる

おでこの生え際に生えている髪の毛が細い・弱々しい・短いなどして、スカスカに感じる方は注意が必要です。生え際に細くて弱々しい髪の毛が増えている場合、髪の毛が十分に成長しないうちに抜け落ちている可能性があります。

前髪を下ろしているのにおでこが透けて見える方は、髪の毛全体の量が減少しているのかもしれません。髪の毛をいつも同じ箇所で分けていると、局所の血行不良により抜け毛が増え、光があたった際に頭皮が見えやすくなります。

生え際が後退しておでこが広くなったと感じる

額の生え際が後退して、産毛が目立ち始めている方も注意が必要です。生え際にはもともと産毛が多いのですが、以前と比べて本数が増えている場合、髪の毛が十分に成長していない可能性があります。

生え際の後退とともにおでこが広くなったと感じる方は、何らかの脱毛症を発症している可能性があります。特に額の両サイドから後退している方は要注意です。

額の両サイドから後退する「M字はげ」はAGAの特徴です。AGAは進行型の脱毛症のため、発症が疑われる際には速やかに適切な治療を受ける必要があります。

前髪が薄い男性に多い原因と改善策

前髪が薄い男性に多い主な原因は以下の通りです。

• AGAなどの脱毛症を発症している
• 乱れた生活習慣を続けている
• 過度なストレスを受け続けている
• 誤ったヘアケアを続けている
• おでこが広い・薄毛の家系である

上記に該当する方は、高校生などの若年層でも薄毛になる可能性があります。前髪が薄くなる主な原因を、改善策と合わせて紹介します。

AGAなどの脱毛症を発症している

男性の前髪が薄い場合、AGAなどの脱毛症を発症している可能性があります。脱毛症の中には、前髪が薄くなる症状が出やすいものがあります。

男性が発症しやすい脱毛症のうち、前髪の薄さにつながる症例は以下の通りです。

脱毛症	症状の特徴
AGA（男性型脱毛症）	額の両サイドから後退し始める
脂漏性脱毛症	頭皮からの皮脂が過剰に分泌し抜け毛を伴う
粃糠性脱毛症	大量の乾性フケが毛穴に詰まり、炎症を起こして抜け毛が増える

上記の脱毛症の中でもAGAは男性に見られる代表的な症例で、思春期以降に発症するのが特徴です。そのため、高校生や大学生でもAGAを発症する可能性があります。

AGAは進行型の脱毛症のため、適切な対処を怠るとゆっくりですが確実に進行します。そのため、専門のクリニックなどで治療を受けるのがおすすめです。

脂漏性（しろうせい）脱毛症や、粃糠性（ひこうせい）脱毛症も自力での改善が困難なため、早めに毛髪診断士などの専門家に相談してください。

参考

男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン

乱れた生活習慣を続けている

乱れた生活習慣も前髪が薄くなる原因の一つです。例えば睡眠不足が続くと、夜間に分泌されるべき成長ホルモンの量が減少します。

成長ホルモンの分泌量が減少すると、毛母細胞の分裂が滞るため、抜け毛や薄毛のリスクが増加します。運動不足に伴う血行不良も、髪の毛の成長を妨げる原因の一つです。

毛母細胞が分裂するためには、毛細血管から栄養を受け取る必要があります。血行不良に陥ると、毛母細胞の分裂に必要な栄養が不足し、髪の毛の成長を妨げます。

睡眠不足の自覚がある方は、6〜8時間の睡眠時間を確保してください。なるべく規則正しいリズムでの睡眠を習慣づけ、睡眠の質を向上させるのも大切です。

運動に割く時間がない方は、エレベーターの代わりに階段を使うなど工夫しましょう。

過度なストレスを受け続けている

過度なストレスも薄毛の原因であり、前髪の薄さにつながりやすいため注意が必要です。ストレスが溜まると自律神経のうち交感神経が優位に傾き、血管が収縮して血行を阻害します。

髪の毛が成長するためには、毛母細胞の活発な分裂が必要です。しかし、ストレスにより血行が阻害されると、毛母細胞の分裂に必要な栄養が頭皮に送られにくくなります。

また、ストレスによる交感神経の興奮は、睡眠の質を低下させる原因の一つです。睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌量が減少し、髪の毛の成長を妨げます。

忙しい現代人にとってストレスを完全に避けるのは困難なため、日頃から適度に発散するのが大切です。運動が好きな方は、適度に身体を動かすよう意識してみましょう。

日中に適度に身体を動かせば、夜間の睡眠の質を向上させる効果も期待できます。運動が苦手な方は、趣味に没頭する時間を設けたり、お風呂に浸かってリラックスしたりすると良いでしょう。

誤ったヘアケアを続けている

強すぎるシャンプー、ドライヤーのしなさすぎ・当てすぎなども、男性の前髪が薄くなる原因の一つです。女性に比べると、男性の中にはヘアケアに対して無頓着な方もいるでしょう。

洗浄力の強すぎるシャンプーは、頭皮を守るべき皮脂まで洗い流し、頭皮環境の悪化による抜け毛を引き起こしやすくなります。毎日のシャンプーにも関わらず頭皮のかゆみや赤みが出る方は、マイルドな洗浄力のアミノ酸系シャンプーに切り替えましょう。

ドライヤーを使わずに自然乾燥していると、雑菌が繁殖して脂漏性脱毛症の発症リスクが増加します。洗髪後はドライヤーを髪の毛から10㎝以上離して、手早く乾かすのがポイントです。

ヘアカラーやパーマの後は髪の毛や頭皮がダメージを負っているため、特にしっかりとケアしてください。

おでこが広い・薄毛の家系である

男性の前髪が薄いのは遺伝的におでこが広い、もしくは薄毛の家系の可能性もあります。特にAGA（男性型脱毛症）には遺伝的要因が深く関わっていると考えられています。

前髪が薄い男性は、家族にAGAに該当する方がいないか確認してみましょう。遺伝による薄毛の場合、改善が困難なケースも少なくありません。

しかし、適切な治療を受けるとAGAの進行を遅らせたり、年齢相応の毛髪量を回復したりする効果が期待できます。

薄い前髪が気になる男性でも似合う髪型を紹介

薄毛が改善するまでには時間が掛かるため、前髪が薄い男性は以下の髪型で対処するのがおすすめです。

• ソフトモヒカン｜トップの髪にボリュームがある場合
• ショートレイヤー｜短髪に抵抗がある場合
• 坊主・スキンヘッド

ここでは、薄い前髪が気になる男性でも似合う3つの髪形を紹介します。

ソフトモヒカン｜トップの髪にボリュームがある場合

ソフトモヒカンはサイドにバリカンを入れて短く刈り上げ、トップは長めに残してボリュームをもたせる髪型です。

サイドを刈り上げると顔全体が縦長でシャープな印象となるため、前髪の薄さが目立ちにくくなります。ただし、トップにボリュームを持たせる髪型のため、頭頂部にある程度の髪の毛が残っていなければなりません。

自宅でのスタイリングの際にはドライヤーでトップを持ち上げるイメージで乾かし、スタイリング剤を用いて髪の毛を立たせるようにしましょう。

クールツーブロックもトップを長めに残しサイドを刈り上げるスタイルで、薄毛が目立ちにくい上、清潔感があるためビジネスシーンにも適しています。

ショートレイヤー｜短髪に抵抗がある場合

前髪の薄さをカバーするには短髪がおすすめですが、髪を短くするのに抵抗がある人にはショートレイヤーがおすすめです。

ショートレイヤーはトップから毛先に向かって段差をつけるのが特徴です。トップから前髪にかけての動きが出るため、生え際の薄さが目立ちにくくなります。

ショートレイヤーにパーマをプラスすると、髪の毛にふんわりとしたボリュームが出るため、さらに薄毛を目立たなくさせる効果が期待できます。

基本的には前髪を垂らすヘアスタイルのため、前髪にある程度の量が残っている人向けと言えるでしょう。

坊主・スキンヘッド

坊主やスキンヘッドなどの短髪スタイルは、全ての薄毛タイプとの相性が良好です。短髪はシャンプーやセットが楽で、自分で切ればカット代の節約にもなります。

ただし、頭の形がはっきり出るため、このスタイルが苦手な人には向いていません。また、短髪はすぐに伸びるので、清潔感を保つためにはこまめな手入れが必要です。

坊主に抵抗がある方は、ベリーショートと坊主の中間にあたる「おしゃれ坊主」にする方法もあります。おしゃれ坊主なら髪の毛全体が短いため、特定の箇所の薄毛が目立たなくなります。

さらにおしゃれに見せたい方は、スタイリング剤でトップを持ち上げるのがおすすめです。

前髪が徐々に薄くなってきたと感じたら専門家へ相談

前髪が徐々に薄くなってきたと感じたら、毛髪診断士などの専門家に相談するのがおすすめです。日本皮膚科学会のガイドラインでは、AGAを思春期以降に発症して徐々に進行する脱毛症と定義しています。

前髪が徐々に薄くなっているのは、AGAが進行しているからかもしれません。AGAは基本的に完治しないため、なるべく早めに毛髪診断士などの専門家に相談し、適切な治療を始めるのが重要です。

早期に治療を始めると効果が実感しやすいため、可能な限り早めに対処してください。

前髪が薄い男性が症状の進行を抑えるためにできること

前髪が薄い男性が症状の進行を抑えるためには、普段から以下3つの習慣を取り入れてください。

• 髪の毛に良い食べ物を食事に取り入れる
• 育毛剤を使って健康な髪を維持する
• 頭皮マッサージを実施して頭部の血流を促す

今は前髪が薄くない男性も、将来の薄毛を予防するため上記の習慣を取り入れるのがおすすめです。

髪の毛に良い食べ物を食事に取り入れる

髪の毛は日々の食事から摂取する栄養素によって作られます。普段から以下の栄養素および食品を積極的に摂取しましょう。

栄養素	食べ物の例
タンパク質	・肉類、魚類 ・豆類、乳製品など
ビタミン類	・ウナギ、ブロッコリー、納豆 ・赤身の魚、脂質の少ない肉類など
亜鉛	・牡蠣・豚レバー、牛赤身肉など
鉄分	・レバー、牛もも肉 ・カツオ、マグロなど
カルシウム	・乳製品・小魚、大豆製品など

育毛剤を使って健康な髪を維持する

前髪が薄い男性が症状の進行を抑えるためには、育毛剤を使って健康な髪を維持するのも効果的です。

育毛剤は新たに髪の毛を生やす発毛剤とは異なり、現在生えている髪の毛を強く・太く育てるヘアケア商品です。

厚生労働省によれば、育毛剤には以下の効果・効能が期待できるとされています。

• 育毛
• 薄毛
• かゆみ
• 脱毛の予防
• 毛生促進
• 発毛促進
• ふけ
• 病後・産後の脱毛
• 養毛

髪の毛が太く・強く成長すれば、髪の毛全体のボリュームアップにつながります。育毛剤は基本的に朝晩の2回適量を頭皮に塗布します。

自分に合った育毛剤を選びたい方は、毛髪診断士などの専門家に意見を仰ぐのがおすすめです。

参考 厚生労働省｜医薬部外品の効能効果の範囲

頭皮マッサージを実施して頭部の血流を促す

前髪が薄くなる症状の進行を抑えたい男性は、頭皮マッサージを行って、頭皮全体に血流を促すのもおすすめです。

頭皮全体に血流が促されると、髪の毛の成長に必要な栄養が届きやすくなります。頭皮マッサージのポイントは以下の通りです。

• 頭皮マッサージの前に手を温めておく
• 首の後ろの筋肉を緩める
• 側頭部・後頭部を持ち上げるようにマッサージを行う
• 両手でこめかみをはさんだり離したりする
• 指の腹で頭皮全体をマッサージする

頭皮マッサージを行う際には、指の腹で優しく頭皮を圧迫するのがコツです。指先や爪で頭皮を傷つけないよう気を付けてください。

前髪が薄いと気になる男性は早めに対策を始めよう

前髪が薄いと気になる男性は、早めに対策を始めることが大切です。生え際が後退しておでこが広くなっている方や、前髪が細くなりスカスカになっている方は、誤ったヘアケアや生活習慣を続けている可能性があります。

日頃から適度に身体を動かしてストレスを発散し、髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取するなど工夫すると、前髪の薄さを改善する効果が期待できます。

ただし、生活習慣を見直してもすぐに薄毛が改善する訳ではありません。薄毛が改善するまでは本文で紹介した髪型でカバーするのがおすすめです。

セルフケアで前髪の薄さがまったく改善できない方は、脱毛症を発症している可能性も疑われます。特にAGAは進行型の脱毛症のため、発症が疑われる際には速やかに対処する必要があります。

以前と比べて抜け毛が明らかに増えているようであれば、毛髪診断士などの専門家に相談するのがおすすめです。