「最近、頭皮がベタつく」「かゆみやフケが気になる」などの頭皮トラブルは「毛穴詰まり」が原因の場合があります。

頭皮の毛穴に、古い角質や皮脂などでできた「角栓」が詰まると、薄毛や抜け毛のリスクが高まるだけでなく、頭皮環境の悪化や炎症、かゆみなどさまざまなトラブルを引き起こします。

本記事では、頭皮の毛穴詰まりの主な原因や、正しいケア方法、日常生活で気をつけたいポイントを分かりやすく解説します。

今日から実践できる具体的なアドバイスも多数ご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

頭皮の毛穴が詰まるとどうなる？

頭皮の毛穴が詰まると、髪や頭皮にさまざまな悪影響が現れます。

毛穴は髪の成長に必要な通り道であり、皮脂や老廃物、スタイリング剤などが詰まることで、頭皮環境が悪化しやすくなります。

下記は、頭皮の毛穴詰まりで起こる、主な頭皮トラブルです。

下記は、毛穴が詰まっている状態の頭皮です。

自分の頭皮と見比べて、チェックしてみましょう。

また、下記のような症状がある場合は、毛穴詰まりが進行しているかもしれないサインです。
画像と併せて確認してみましょう。

毛穴詰まりの主な原因

頭皮の毛穴が詰まる原因には、様々なものがあり、主に下記のような原因があります。

• 皮脂の過剰分泌
• 間違ったヘアケアによる頭皮への刺激
• シャンプーやスタイリング剤のすすぎ残し
• 頭皮のターンオーバーの乱れ
• 加齢や体質
• 食生活や睡眠などの生活習慣

それぞれ詳しく解説します。

皮脂の過剰分泌

頭皮は、皮脂の分泌量が非常に多い部位です。

皮脂は頭皮を守る大切な役割を持っていますが、過剰に分泌されると毛穴に詰まりやすくなります。

皮脂分泌が増える主な要因には下記のようなものがあります。

以下で詳細に解説します。

間違ったヘアケアによる頭皮への刺激

良かれと思ってやっているヘアケアが、逆に頭皮を傷つけ、毛穴詰まりを悪化させているケースもあります。

下記はよくあるNG例です。

自分がやってしまっていないか、確認してみましょう。

シャンプーやスタイリング剤のすすぎ残し

シャンプーやコンディショナー、ワックスなどの整髪料が頭皮に残留することも、毛穴詰まりの大きな原因です。

特に、洗浄力の強いシャンプーを使った後のすすぎが不十分だと、シャンプー剤が皮脂や汚れと混ざって毛穴を塞いでしまいます。

髪の生え際や襟足は、特にすすぎ残しが多い部分なので注意が必要です。

頭皮のターンオーバーの乱れ

頭皮も肌と同じように、一定の周期で新しい細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。

ターンオーバーが乱れると、古い角質がうまく剥がれ落ちずに頭皮や毛穴に残りやすくなり、皮脂や汚れと混ざって毛穴を塞いでしまいます。

その結果、毛穴詰まりや炎症、抜け毛などのトラブルにつながります。

ターンオーバーの乱れは、睡眠不足、ストレス、栄養不足、加齢などによって引き起こされます。

加齢や体質

加齢や体質は頭皮や毛穴の状態に大きく影響します。

加齢によって皮脂の分泌量やターンオーバーの周期が変化し、皮脂が多くなったり逆に乾燥しやすくなったりします。また、角質が厚くなりやすく、毛穴が詰まりやすくなる傾向もあります。

体質によっても皮脂の分泌量や汗のかきやすさ、頭皮の敏感さなどが異なり、もともと毛穴詰まりを起こしやすい人もいます。

食生活や睡眠などの生活習慣

頭皮の健康は、日々の生活習慣と密接に関わっています。

それぞれ、下記のような影響があります。

【毛穴詰まり対策】正しい頭皮ケアの方法

毛穴詰まりを防ぐために、今日から実践できる具体的なケア方法をご紹介します。

頭皮の毛穴詰まりを改善する方法には、下記などがあります。

以下で詳細に解説します。

シャンプーの方法を見直す

毎日のシャンプーは頭皮環境に大きく影響するため、シャンプーの方法を見直すことで、頭皮環境を改善できる可能性があります。

下記は健康な頭皮を守るためのシャンプーの仕方です。参考にしてみてください。

使用するシャンプーの種類を見直す

シャンプーの方法が改善されても、自分に合っていないシャンプーの種類を使っていては頭皮環境が改善されない可能性があります。

下記で、頭皮の毛穴詰まりが気になる人におすすめなシャンプーの種類を紹介しています。

参考にしてみてください。

整髪料をその日のうちに落とす

ワックスやヘアスプレーなどの整髪料が頭皮に残ると、毛穴を物理的に塞いでしまい、詰まりの大きな原因になります。

整髪料をつけた日は、お湯での予洗いを普段より丁寧に行い、確実に汚れを落とすことが重要です。

定期的な頭皮クレンジング

週1回程度、頭皮用クレンジングを使うことで、普段の洗髪では落としきれない皮脂や角質をやさしく除去できます。

固まった油汚れをリセットすることで、気になる頭皮の臭いを予防できるだけでなく、毛穴が引き締まります。

ただし、やりすぎは乾燥を招くため、週に1回を目安に取り入れましょう。

下記で、おすすめのクレンジング方法をまとめています。参考にしてみてください。

生活習慣の見直し

脂っこい食事や睡眠不足、ストレスは皮脂分泌やターンオーバーの乱れにつながります。

下記の表を参考に、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。

頭皮を乾燥させない

頭皮の乾燥も頭皮の毛穴詰まりの原因になります。

下記はシチュエーション別の頭皮の乾燥対策です。参考にしてみてください。

毛穴詰まりを放置するとどうなる？

頭皮の毛穴詰まりを放置すると、どうなるのでしょう。

放置するとどんなリスクがあるのか確認しましょう。

また、気になってやってしまいがちなNG行為についても解説します。

かゆみ・フケ・嫌な臭いの発生

詰まった角栓をエサにして、雑菌が繁殖しやすくなります。

特に、頭皮の常在菌であるマラセチア菌が異常繁殖すると、かゆみやフケ（脂性フケ）、さらには皮脂が酸化することで生じる嫌な臭いの原因となります。

炎症（毛嚢炎）や頭皮ニキビの悪化

毛穴詰まりが悪化し、雑菌が毛穴の奥で炎症を起こすと「毛嚢炎（もうのうえん）」という、ニキビのような赤く痛みを伴うおできができます。

これを繰り返すと、頭皮環境がさらに悪化する悪循環に陥ります。

抜け毛や薄毛につながる可能性

毛穴が角栓で塞がれると、髪の毛の健やかな成長が妨げられます。

毛根へ十分な栄養や酸素が行き渡りにくくなったり、髪が成長するためのスペースが奪われたりすることで、健康な髪が育ちにくくなります。

これにより、髪が細くなったり、ハリやコシがなくなったりする「軟毛化」が起こり、結果として抜け毛が増え、薄毛が進行するリスクが高まります。

NG行為：爪や器具で角栓を無理に取る

頭皮の角栓を見つけると、爪やピンセットなどで無理やり押し出したり、剥がしたりしたくなるかもしれません。しかし、この行為は絶対にやめてください。

無理に角栓を取ろうとすると、毛穴の周りの皮膚を傷つけ、そこから雑菌が入って炎症を起こす危険性が非常に高いです。

また、毛穴が広がってしまったり、頭皮のバリア機能を壊してさらに状態を悪化させたりする原因にもなります。

頭皮の毛穴詰まりに関するQ&A

最後に、頭皮の毛穴詰まりに関してよく寄せられる質問にお答えします。

毎日シャンプーしても毛穴が詰まるのはなぜ？

A. 洗い方や生活習慣に原因がある可能性が高いです。 

毎日洗っていても、すすぎが不十分であったり、洗浄力が強すぎるシャンプーで頭皮が乾燥し、逆に皮脂が過剰分泌されていることがあります。

また、食生活や睡眠不足など、シャンプー以外の生活習慣が原因で皮脂分泌が活発になっているケースも考えられます。

頭皮からポロポロ取れる白い塊の正体は？

A. 「角栓」か「脂性フケ」の可能性が高いです。 

毛穴に詰まっていた角栓がポロポロと取れることもあれば、過剰な皮脂によって頭皮の古い角質が大きな塊となって剥がれ落ちる「脂性フケ」である場合もあります。

どちらも皮脂の過剰分泌が主な原因であり、本記事で紹介したケア方法が有効です。

角栓が黒い・固いのはなぜですか？

A. 毛穴に詰まった角栓が酸化したためです。

毛穴に詰まった皮脂や角質が長時間空気に触れると、酸化して黒っぽく変色し、水分が失われて固くなります。

これは顔の黒ずみ毛穴と同じ原理です。

黒く固い角栓は、詰まりが慢性化しているサインかもしれません。

美容院のヘッドスパや毛穴洗浄は効果的？

A. プロによるケアは非常に効果的です。 

美容院や専門サロンで行うヘッドスパや毛穴洗浄は、自分では落としきれない頑固な汚れを専用の機器やクレンジング剤で除去してくれます。

定期的なメンテナンスとして取り入れることで、セルフケアの効果を高め、健康な頭皮環境を維持しやすくなります。

角栓を取る癖がやめられないときはどうしたら良い？

A. 意識的に他の行動に置き換える工夫をしましょう。 

角栓を無理に取る行為は頭皮を傷つけるため、すぐにやめるべきです。代わりにハンドクリームを塗る、ガムを噛むなど、別の行動に意識を向けるのが効果的です。

また、ストレスが原因で無意識に触ってしまうこともあるため、リラックスできる時間を作ることも大切です。

まとめ

頭皮の毛穴詰まりは、抜け毛や薄毛、頭皮トラブルの大きな原因となります。
毎日の正しいケアと生活習慣の見直しで、毛穴詰まりを予防、改善していくことが大切です。

無理なく続けられるケアから始めてみましょう。

しかし、紹介した対策を長期間試しても、全く改善しない場合や症状が悪化する場合は、専門家に相談することをおすすめします。