抜け毛は誰にでもある症状ですが、あまりにも量が多いと「はげるのではないか？」と不安になる方もいるでしょう。新たに髪の毛が生えてきているかは自分で確認できないため、薄毛リスクを感じ心配になる方もいるはずです。

結論、抜け毛が多いからといってはげるとは限らず、問題ないケースもあります。ただし、抜け毛に伴い何らかの頭皮トラブルが起こっている時や、抜け落ちた髪の毛に異常がある時は薄毛のリスクが高まっている証拠です。

本記事では抜け毛が多くても問題ない場合と、薄毛リスクがあるサインを解説しています。

抜け毛の多さが気になり、薄毛にならないか心配になっている方は参考にしてください。

抜け毛が多いけどはげない場合はある

抜け毛が多いからといって、必ずしもはげるわけではありません。抜け毛が増えても、新しく生えてくる髪の毛の量が維持されていれば問題ないといえます。

髪の毛にはヘアサイクルがあり、成長前期・成長後期・退行期・休止期を繰り返します。健康な方でも髪の毛は自然と抜け落ちて再び生えてくるため、正常なヘアサイクルであれば大きな心配はいらないでしょう。

ただし、抜け毛の状態によってはヘアサイクルが乱れ、薄毛につながる場合があります。本記事を参考に、自分の抜け毛が正常かどうかを確認してみてください。

参考 男性型脱毛症と育毛有効成分

抜け毛が多くてもはげないのはどんな場合？

抜け毛が多くてもはげない場合は下記のとおりです。

• 季節の変わり目で一時的に抜け毛が増えている場合
• 抜け毛の太さ・長さが正常で毛根もしっかりしている
• 頭皮・髪の毛のトラブルに心当たりがない
• 規則正しい生活習慣を送っており健康である

季節の変わり目による抜け毛や髪の毛に対してトラブルがない場合は、はげない可能性が高いといえます。

詳しく解説するため、参考にしてください。

季節の変わり目で一時的に抜け毛が増えている場合

季節の変わり目で一時的に抜け毛が増えている場合は、はげないでしょう。季節の変わり目に抜け毛が増えるのは、気温や湿度の変化によって頭皮環境やホルモンバランスが乱れることが原因です。

特に、春と秋は抜け毛が増えやすいといわれる時期です。春は自然に抜け毛が増える以外に、生活環境の変化によってホルモンバランスが乱れる方もいます。

一方、秋は夏に受けた紫外線などのダメージが蓄積され、抜け毛が増える場合があります。さらに、寒暖差が激しく自律神経が乱れやすいことも抜け毛増加の理由の一つです。

ただし、季節性の抜け毛は一時的なもので通常は1ヶ月ほどで落ち着きます。 抜け毛が多くなったとしても、新たに健康な髪の毛が生えていれば心配いりません。

抜け毛の太さ・長さが正常で毛根もしっかりしている

はげるか心配な方は、抜け毛の状態を見てみましょう。通常、成長した髪の毛が抜けるとある程度の太さや長さがあります。また、毛根が白く丸みを帯びている状態が正常です。

日本毛髪科学協会によると、日本人の標準的な髪の毛の太さは0.08mm程度、150g前後の力で切れると記載があります。健康な髪の毛は途中で切れずに抜けるため、長さが保たれています。

もし、抜けた髪の毛が細く短い場合は、髪の毛が成長しきらずに抜けてしまった異常脱毛かもしれません。ヘアサイクルが乱れている可能性があるため、一度抜け毛の状態を確認しましょう。

参考

毛髪に関する数字｜日本毛髪科学協会

安全タイプ（Yesの数が３つ以下）｜全国理容生活衛生同業組合連合会

頭皮・髪の毛のトラブルに心当たりがない

頭皮環境が整っている場合は、抜け毛が増えても心配は不要です。 かゆみやかぶれ、赤みや腫れがないなら頭皮の健康が保たれているといえます。また切れ毛、枝毛がないと髪の毛にあまりダメージが蓄積していない証拠です。

頭皮・髪の毛にトラブルがある場合、血行不良や毛穴の詰まりによってヘアサイクルが乱れ、薄毛につながることがあります。

抜けた髪の毛の状態を確認する他、頭皮や髪の毛にトラブルがあるかどうかもチェックしてください。

規則正しい生活習慣を送っており健康である

十分な睡眠や適度な運動、バランスの取れた食事を意識している方は、抜け毛が多くてもはげない可能性が高いといえます。頭皮まで血流が行き渡り、毛根に必要な栄養を届けるため、ヘアサイクルが安定しやすくなるからです。

慢性的な睡眠不足、運動不足の方はホルモンバランスの乱れや血流悪化につながり、頭皮の健康を妨げる原因になります。薄毛のリスクを伴う抜け毛が増えるでしょう。

健やかな髪の毛を維持するためには、規則正しい生活習慣が欠かせません。健康的な生活を送っている方なら抜け毛が増えても一時的な可能性が高く、はげる心配は少なくなります。

抜け毛は1日200本以上だと危ない！？はげの可能性があるので注意

1日200本以上もの抜け毛が続き髪の毛の薄さが目立つと、はげるリスクが高くなります。

一般的に、1日に50〜100本の抜け毛は正常の範囲内と考えられています。健康な方でも季節やヘアサイクルの影響を受け、一時的に抜け毛が増えることは普通です。

明らかに抜け毛の量が多いとなれば、異常脱毛の可能性があります。ヘアサイクルの乱れや頭皮環境の悪化などによって、脱毛症に罹患している場合があり注意が必要です。

参考 これって病気？気になる抜け毛、薄毛とそのしくみ｜杏林大学医学部付属病院

抜け毛の多さ以外に該当すると薄毛リスクがあるサインを紹介

抜け毛の多さ以外に、下記のことに該当すると薄毛リスクがあるサインです。

• 抜け毛の増加が数ヶ月続いている
• 抜け毛が弱々しく毛根に異常がある
• 頭皮にかゆみ・赤みが現れてフケ・脂っぽさが目立つ
• 男性は局所的・女性は全体的に髪の毛が薄くなっている
• 最近おでこが広くなった・髪の毛のボリュームがなくなった

抜け毛に悩み、薄毛の心配をしている方は参考にしてください。

抜け毛の増加が数ヶ月続いている

季節の変わり目や一時的なストレスによって抜け毛が増えることはありますが、通常1ヶ月ほどで落ち着きます。

数ヶ月続いている場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があるため注意が必要です。

例えば「朝起きた時に枕に抜け毛が多くついている」「シャンプー時、排水溝にたまる髪の毛が増えた」などの症状があれば、注意すべき抜け毛かもしれません。

抜け毛の増加が数ヶ月続いている場合は一時的なものではなく、薄毛リスクが高まる可能性があります。

抜け毛が弱々しく毛根に異常がある

抜け毛や毛根の異常な状態は下記のとおりです。

• 1日に200本以上もの髪の毛が抜けている
• 抜け毛の状態が細くて短い
• 毛根にふくらみがない

抜け毛の量が増えたり細く短い髪の毛が抜けたりする場合、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。ヘアサイクルが乱れると成長期が短くなり、髪の毛が十分に成長しないまま抜け落ちてしまいます。

また、毛根はふくらみがある状態が正常です。毛根がない、あるいはふくらみがない場合、毛乳頭や毛母細胞が正常に機能していないケースがあります。

血行不良や栄養不足によって毛根の機能が弱くなっている状態のため、薄毛のリスクが高いといえるでしょう。

参考 脱毛症｜慶應義塾大学病院

頭皮にかゆみ・赤みが現れてフケ・脂っぽさが目立つ

健康な髪を育むためには、頭皮の状態も整えることが大切です。

頭皮に下記のような症状が起こっている場合は、薄毛につながる皮膚トラブルを起こしている可能性があります。

• かゆみ
• 赤み
• フケ
• 脂っぽさ

赤みや脂っぽさ、フケは脂漏性皮膚炎の特徴です。頭皮のバリア機能を低下させ、ヘアサイクルの乱れを引き起こします。また、フケとかゆみが伴っている場合は粃糠性脱毛症の可能性があります。フケが毛穴を詰まらせると頭皮環境の悪化につながり、薄毛につながるでしょう。

その他、男性型脱毛症（AGA）の方は通常よりも粘度の高いトリセリドといわれる皮脂が、頭皮に多く分泌されると大正製薬の研究結果でわかっています。

抜け毛が多いだけではなく、頭皮に異常を感じた時には薄毛のリスクが高い傾向にあります。

参考 男性型脱毛症「AGA」患者の頭皮に 粘度の高い皮脂成分（トリグリセリド）が多いことを発見｜大正製薬

男性は局所的・女性は全体的に髪の毛が薄くなっている

薄毛の進行パターンには男女差があります。

男性は生え際や頭頂部など、局所的に薄くなる傾向があります。男性ホルモンや遺伝などの影響を大きく受け、男性型脱毛症（AGA）を引き起こします。

男性の薄毛の進行パターンは、ハミルトン・ノーウッド分類が使用されている場合が一般的です。男性型脱毛症（AGA）の症状が7段階に分けられており、薄毛の症状に適した治療法を提案するために使われます。

一方、女性は髪の毛のボリュームが全体的に減少する特徴があります。一部分だけ薄毛になることは少なく、髪の毛全体が細くなることで分け目やつむじの地肌が透けた状態になることが多いです。

生え際や頭頂部が目立つと感じる男性、髪の毛のボリュームが気になる女性は薄毛のリスクが高まっている可能性があります。

参考

Classifications of Patterned Hair Loss: A Review

男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン

最近おでこが広くなった・髪の毛のボリュームがなくなった

抜け毛が多くても、髪の毛が通常通り生え変わっていれば心配いりません。ただし、いつもよりおでこが広くなった、髪の毛のボリュームがなくなった場合には要注意です。

ヘアサイクルが乱れると成長期の髪の毛が十分に育たなくなります。その結果、ハリやコシが失われ、ボリュームダウンにつながるのです。

「以前よりヘアセットがしにくくなった」「地肌が気になる」などと感じたら、薄毛につながる可能性があるため、抜け毛だけでなく髪質にも注目してみましょう。

抜け毛の多さ以外に薄毛症状の心当たりがあれば専門家へ相談

抜け毛の多さだけが薄毛の決め手にはなりませんが、抜けた髪の毛が細く短かったり、頭皮にかゆみや赤みがあったりする場合は、専門家へ相談するのがおすすめです。

例えば、抜け毛の原因が男性型脱毛症（AGA）なら自然治癒は困難です。適切な治療によって改善する必要があるため、抜け毛の多さが気になる方は早めに相談してみましょう。

早期発見、早期治療を行うほど回復が見込めます。

抜け毛が多い方向け｜これ以上はげないための髪の毛のケア方法

抜け毛が多い方へ、これ以上はげないためのヘアケア方法を紹介します。

• 洗髪のやり方（使用するシャンプー）
• 入浴後のドライヤーを使った髪の毛の乾かし方
• 育毛剤を使った頭皮マッサージの実施

正しく髪の毛をケアすると抜け毛を予防できる可能性があるため、詳しく解説します。

洗髪のやり方（使用するシャンプー）

間違った洗髪方法は頭皮トラブルを引き起こす原因になります。できるだけ頭皮への負担を減らすためにも、正しいやり方を下記に記載します。

• ブラッシングする
• ぬるま湯で予洗いする
• スカルプシャンプーなどでマッサージしながら泡立てる

熱めのお湯は頭皮に必要な皮脂まで洗い流し乾燥につながるため、ぬるま湯で十分に予洗いします。髪の毛についているほこりや花粉などを落とすイメージで、やさしく洗いましょう。

シャンプーは頭皮に優しい成分が含まれる、スカルプシャンプーなどがおすすめです。爪を立てずにマッサージしながら泡立てると、頭皮の血行を促進できます。

シャンプー液が頭皮に残ると刺激になるため、十分に洗い流します。

正しい洗髪方法を意識すると頭皮環境が整えられ、健康な髪の毛を育てる土台作りができるでしょう。

入浴後のドライヤーを使った髪の毛の乾かし方

入浴後、髪の毛は自然乾燥ではなくドライヤーを使用して早めに乾かすことが大切です。濡れた髪はキューティクルが開いた状態のため、放置するとダメージを受けて、髪の毛が抜けやすくなります。

正しい髪の毛の乾かし方は下記のとおりです。

• ドライヤーを長い間あてない
• 温度調節できる場合は低温モードを選ぶ
• できれば20cmほど頭皮や髪の毛から離す

ドライヤーの熱風は髪の毛や頭皮に悪影響を及ぼす可能性があるため、熱が一点に集中しないよう、こまめにドライヤーを動かしましょう。

髪の毛へのダメージを考えて、温度や距離感などを意識し短時間で乾かすことが大切です。

正しい乾かし方を意識し、髪の毛へのダメージをできるだけ減らす必要があります。

参考 髪の毛に最もやさしい乾かし方とは｜大阪教育大学

育毛剤を使った頭皮マッサージの実施

頭皮マッサージをすると血行を促し、髪の毛の成長をサポートする効果が期待できます。育毛剤を併用すると、頭皮環境の改善や抜け毛予防に有効です。 頭皮の血行が良くなれば、髪の毛に必要な栄養が行き渡りやすくなります。

さらに、リラックス効果もあるため、日々の生活に疲れを感じている方にもおすすめです。

基本的な頭皮マッサージの方法は下記のとおりです。

• こめかみに親指を当て、ゆっくり押し上げながら円を描くように動かす
• 後頭部で手を組み、親指で首の付け根をじんわり押す
• 指先で後頭部を包み込むようにしながら、少しずつ押し上げる
• 百会（ひゃくえ）のツボを押す

百会は、両耳を結ぶ線と鼻筋の延長線が交わる頭頂部にあるツボです。リラックス効果が高まるといわれているため、寝る前や入浴後に行うと良いでしょう。

参考

 「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

医薬部外品の効能効果の範囲｜厚生労働省

抜け毛が多いと薄毛リスクがあるので心当たりがあるなら早めに対処しよう

抜け毛が多いこと自体は、過度に心配する必要はありません。季節の変わり目による一時的な抜け毛の場合もあるため、その他に頭皮トラブルが起こっていないなら、髪の毛は新たに生えてくるでしょう。

しかし、抜け毛に伴い頭皮に赤みやかゆみがある、抜け落ちた髪の毛が弱々しいなどの症状がある時は薄毛のリスクが高まっている証拠です。

生え際やおでこの広さが目立つ、抜け毛が数ヶ月続いている場合は、適切に治療する必要があります。早めに対策できると改善が見込めるため、気になる症状があれば専門家へ相談してみましょう。