つむじは地肌が見えやすい部分ですが、広く透けて見えすぎていると、はげているのではないかと不安になる方は多いかと思います。

本記事では、つむじはげの基準を画像・写真付きで解説します。不安な方はご自身のつむじと見比べて、はげているかどうかの目安にしてみてください。

また、正常なつむじや治し方・対策についても紹介しているため、気になる方はぜひ参考にしてください。

つむじはげの基準を画像で確認

男性のつむじはげはどこからなのか画像を使って基準を解説します。正常なつむじと見比べながら、つむじはげの特徴も一緒に確認してみてください。

つむじには個人差もあるため、目安として確認してください。

髪の毛から見るつむじはげの基準

上述の内容を元に、髪の毛の状態からつむじはげかどうかの基準を詳しく解説します。

まず、正常なつむじの髪の毛は他の部分の髪の毛と同じような太さ・長さで、渦を巻いたような形（右回りか左回り）に見えるのが普通と言えます。また、つむじ周辺にもボリュームがあるように感じます。

しかし、つむじはげと考えられる場合、つむじ部分の髪の毛が細くてコシが無く、渦の流れが分からないように感じます。またそれに伴って、つむじ周辺のボリュームが少なく、広いつむじに見えるのです。

頭皮から見るつむじはげの基準

次に頭皮の状態からつむじはげかどうかの基準を詳しく解説します。

正常なつむじの頭皮は、青白い色・透明感のある色を感じさせます。また、つむじの渦の中心部分のみ頭皮が見えるような状態でしょう。

つむじはげと考えられる場合は、乾燥や頭皮トラブル、日焼けなどの影響で赤色・茶色・黄色っぽくなっていることが多いとされています。また、つむじ周辺の頭皮が全体的に広く透けて見える状態は要注意です。

つむじはげの初期段階は？

自分がつむじはげになる可能性があるか確認するには、初期段階を知ることが大切です。個人差があるため画像での解説は難しいですが、以下の2点がつむじはげの初期段階と考えられています。

• つむじ周辺の髪が徐々に細くなる
• 髪の毛のボリュームが減り、頭皮が少し透けて見え始める

上記のサインを放置すると、段々とつむじ周辺の髪がまばらになり薄毛が拡大することにつながります。地肌が大きく露出してしまう恐れがあるため早めの対策が重要です。

つむじはげは思い込み？勘違いされやすいつむじ割れとの違い

人によってはつむじはげが思い込みで、実は「つむじ割れ」だったという場合があります。

つむじ割れとは、つむじ部分の毛が割れて地肌が見えてしまう状態のことです。生まれつき2〜3つの複数のつむじがある方や、髪質が細く立ち上がりにくい方に起こりやすいです。

つむじ割れの場合は、寝ぐせやスタイリングの問題、帽子などの被り物などが原因で起きることが多く、薄毛ではないケースがあります。

気になる方は下記の記事をチェックしてみてください。

つむじはげの対策・治し方はある？

ここからはつむじはげの対策・改善策を解説します。主に以下の内容がおすすめです。

• 生活習慣を見直す
• ストレスの原因を減らし適度に発散する
• 育毛剤を使用する

生活習慣を見直す

つむじはげの改善策として、まずは生活習慣を見直してみましょう。栄養バランスが偏った食生活や、運動不足などの生活習慣の乱れは、つむじはげにつながる原因になります。

生活習慣改善のためにするべき例は主に以下の内容が挙げられます。

• 脂質・糖質の摂りすぎに気を付け、肉・魚・野菜など、バランスのとれた食生活を意識して、タンパク質・ミネラル・ビタミンなどの栄養を摂るように心がける。
• 寝る前には自分に合ったリラックス方法を行ったり、寝室環境の整備、入眠直前にカフェインやアルコールを摂取しないようにするなど、質の良い睡眠ができるように意識する。
• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、掃除を念入りに行ったり、電車内では着席せずに立つ、通勤帰りは一つ手前の駅で下車して歩くといった運動を日常に取り入れる。
• 地肌をいたわるスカルプシャンプーで洗髪をしたり、血行促進が期待できる頭皮マッサージを日々のヘアケアに取り入れる。

参考

National Library of Medicine「男性型脱毛症の男性の睡眠の質」（英文による解説）

National Library of Medicine「男性型脱毛症患者の脂質プロファイル：メタ分析」（英文による解説）

若い男性における砂糖入り飲料と男性型脱毛症との関連性｜NIH（アメリカ国立衛生研究所・英文による解説）

栄養に関する基礎知識｜国立循環器病研究センター

ストレスの原因を減らし適度に発散する

つむじはげの改善には、ストレスの原因を減らし適度に発散させることも大切です。

ストレス状態が続くと、血管収縮・血行不良により頭皮に送られる血液量が減少して抜け毛リスクを高めることにつながります。

仕事上のトラブルや勉強に対するプレッシャー、人間関係、寒暖差や花粉もストレスの蓄積の元になるため、自分なりのストレス解消法を見つけて適度に発散してください。

もし、ストレスを感じる環境に長く身を置いていると感じる方は、そこから抜け出す方法も検討してみてください。

参考　National Institutes of Health「ストレスが抜け毛を引き起こす仕組み」（英文による解説）

育毛剤を使用する

育毛剤の使用もつむじはげの改善が期待できます。

厚生労働省の資料によると、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛といった効果が育毛剤に期待できると記載されています。

市販の育毛剤でも対策ができるため、価格や成分、商品の内容などをしっかり確認して自分にあった育毛剤を選んでみてください。

参考　医薬部外品の効能効果の範囲｜厚生労働省

高校生・20代のつむじはげはどうすればいい？

高校生や20代といった若い方でつむじはげに悩まれている場合もあるでしょう。

勉強や人間関係、スマートフォンやゲームなどの影響で、睡眠不足・食生活の乱れ・運動不足・ストレスといった薄毛の原因に心当たりがある方も多いかと思います。

若年層のつむじはげの対策についても、上述で解説したものがおすすめです。また、若い方のほうが新陳代謝や細胞分裂が活発で血行が良く、健康的な髪の毛を取り戻しやすいため、気になる場合は早くから対策に取り組むことが推奨されます。

まとめ

つむじはげが気になる方は、つむじはげの基準を上掲の画像を目安として確認しながら一度ご自身のつむじと見比べてみてください。

髪の毛の質や頭皮の状態なども同時に確認することがポイントです。

もし、つむじはげの対策を講じても改善が見られない場合は、専門のクリニックなどへ相談されることがおすすめです。自分にあった治療法を提案してくれるでしょう。