毎日ヘアケアする中で「頭皮がかたい」と感じることはありませんか？実は、頭皮がかたい状態は薄毛や抜け毛へつながる可能性があります。

頭皮の状態は髪の毛の健康状態を左右するため、頭皮がかたい場合は早めのケアが必要です。

本記事では、頭皮がかたい状態を放置するリスクや、頭皮がかたくなる原因などを詳しく解説します。また、かたい頭皮を柔らかくするための具体的なセルフケアも紹介します。

最後まで読めば、自身の頭皮の状態を把握して適切なケアが選べるようになるでしょう。頭皮の悩みを抱えている方、髪の毛の健康を維持したい方はぜひ参考にしてください。

「頭皮がかたい」のはどんな状態？チェックする基準を紹介

頭皮のかたさは、頭皮を押した時の感触や指を動かした時の頭皮の状態などで判断できます。

頭皮が適度に柔らかく、指で押した時に少しだけへこみ、指を動かすと頭皮も一緒にスライドする状態が理想です。

より具体的に頭皮のかたさをチェックするために、以下の4つの項目を確認してみましょう。

チェックのやり方	理想の結果
指の腹で頭皮を押す	やや弾力があり、指が少し沈む
頭皮を指で動かす	頭皮が指と一緒に動く
頭皮をつまむ	頭皮がつまめる
頭皮を押す	痛みを感じない

頭皮がかたい状態とは、頭皮を押してもほとんどへこまず、指を動かしても頭皮がほぼ動かない状態を指します。また、頭皮を押した時に痛みを感じる場合も、頭皮がかたいサインです。

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頭皮がかたい状態を放置するリスクと現れる症状

頭皮がかたい状態をそのまま放置すると、以下のリスクや症状が現れます。

• 薄毛・抜け毛が進行する
• 顔のしわ・たるみが増える
• 顔色がくすんで見える
• 首や肩のこり・頭痛がひどくなる
• 白髪が増える

薄毛・抜け毛が進行する

頭皮がかたい状態は、薄毛や抜け毛が進行するリスクを高めます。頭皮のかたさは毛根への栄養供給を妨げ、髪の毛が成長しにくくする原因の一つです。

具体的には、頭皮がかたくなると毛細血管が圧迫され、毛根に十分な血液が流れなくなります。そのため髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が不足し、毛根がダメージを受けやすくなるのです。

また、成長因子と呼ばれる髪の成長を促す物質の供給も阻害され、髪の毛の成長が遅れます。

さらに頭皮の血行不良は老廃物の蓄積を招き、毛根のはたらきを阻害する可能性も考えられます。これらの複合的な要因が重なり、薄毛や抜け毛が進行するのです。

顔のしわ・たるみが増える

頭皮がかたい状態は、顔のしわ・たるみの増加にもつながります。頭皮は顔の皮膚と一枚の皮でつながっているため、頭皮の状態が肌にも大きく影響するのです。

頭皮がかたくなると、頭皮と顔の皮膚を上に引き上げる力が弱まり、顔の筋肉が硬直しまいます。血行が悪くなることで、顔の筋肉がこわばり表情が作りにくくなるため、肌に深いしわが刻まれやすくなるでしょう。

結果として頭皮がかたい状態は顔の肌の老化を早め、若々しい印象を損なう一因となります。

顔色がくすんで見える

頭皮がかたい状態は、顔色にも影響を与えます。頭皮がかたくなると、頭皮下の血行が悪くなり、リンパの流れも滞りがちになります。その結果、顔のくすみ・むくみが気になりやすいです。

血行不良は、肌細胞に必要な酸素や栄養が十分に供給されなくなり、肌の新陳代謝が低下することで起こります。老廃物が溜まると肌の透明感が失われ、顔色が暗くなるなどの肌トラブルも頻発します。

さらにリンパの流れが悪くなると、顔のむくみが発生しやすくぼやけた印象を与えるので頭皮のかたさへの対策は必須です。

首や肩のこり・頭痛がひどくなる

頭皮がかたくなると首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みを感じやすくなります。首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなる他、周囲の神経も圧迫されるので痛みが増しやすいです。

また首や肩のこりは頭痛を引き起こします。肩こりがひどくなると、首の筋肉が緊張し頭の重みを支える負担が増すのが原因です。

特に、長時間同じ姿勢でデスクワークしたり、スマートフォンを見続けたりする習慣は、頭皮や首肩の筋肉を緊張させやすく、頭皮がかたい状態を悪化させる可能性があります。

白髪が増える

頭皮がかたいと白髪が増えることもあります。頭皮の硬直による血行不良で毛根への栄養供給が滞り、髪の成長が阻害されます。

髪の毛の黒色を保つために必要なメラニン色素を生成するメラノサイトは、酸素を多く必要とする細胞です。血行が悪くなるとメラノサイトが十分に機能できなくなり、メラニン色素の生成が低下します。

メラニン色素が生成されにくくなると髪の毛の黒色が薄れ、白髪が目立つようになります。

頭皮がかたくなりやすい場所

頭皮は頭蓋骨を覆うように広がっていますが、場所によってかたくなりやすい部分があります。

額のあたりから頭頂部にかけてある前頭筋は、特にかたくなりやすい場所です。デスクワークやスマートフォンの使いすぎなど、同じ姿勢を長時間続けると前頭筋が緊張しやすくなります。

また、こめかみあたりの側頭筋もかたくなりやすい場所です。歯ぎしりや食いしばりの習慣がある人は側頭筋が常に緊張状態になり、かたくなりやすい傾向があります。

さらに、後頭部もかたくなりやすい部位です。後頭部には後頭筋があり、首を後ろに反らす時に使われます。猫背の姿勢やうつむき加減で長時間いると、後頭筋が緊張しやすくなります。

帽状腱膜の緊張も頭皮がかたくなることに関与します。帽状腱膜は頭頂部を覆う膜のようなもので、前頭筋・後頭筋・側頭筋とつながっているのが特徴です。これらの筋肉が緊張すると帽状腱膜も一緒に引っ張られ、頭皮全体がかたくなります。

頭皮がかたい人に多い原因と改善策

頭皮がかたい方に多く見られる原因は以下です。ここからは原因と合わせて改善策を解説します。

• ストレス・疲労の蓄積
• 乱れた生活習慣
• 誤った方法でのシャンプー・ドライヤー

ストレス・疲労の蓄積

ストレスや疲労の蓄積は、頭皮がかたくなる一因です。ストレスを感じたり疲労が蓄積したりすると、交感神経が常に刺激された状態になり、筋肉が緊張しやすくなるためです。

特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたり目を酷使したりすると、肩や首の筋肉だけでなく頭皮の筋肉も緊張し、血行不良から頭皮がかたくなります。

ストレス解消のためには、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。ヨガや瞑想、軽い運動など、自分にあったリフレッシュ方法を見つけることが大切です。

また、仕事中にこまめな休憩を取り、目を休ませたり肩や首を伸ばしたりするなど、身体の状態に気を配ることも重要です。

乱れた生活習慣

不規則な生活習慣も、頭皮がかたくなる原因の一つです。生活習慣が乱れると頭皮の血行が悪化し、頭部の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、睡眠や運動が不足すると代謝低下、疲れやストレスの蓄積などで筋肉が緊張しやすい状態になり、頭皮もかたくなりやすいです。

また、脂っこい食事や加工食品の摂りすぎなど乱れた食生活も血液をドロドロにし、頭皮への血流を悪化させます。

これらの生活習慣の乱れを改善するには、まず規則正しい生活を送ることが大切です。十分な睡眠時間の確保、週2～3回の軽めの運動、タンパク質・ビタミン・鉄分など栄養バランスの取れた食事といった、日頃の心がけで変えられる部分から改善しましょう。

誤った方法でのシャンプー・ドライヤー

シャンプーやドライヤーはやり方によって、頭皮がかたくなる原因になります。

ゴシゴシと強く髪の毛を洗ったり刺激の強いシャンプーを使ったりすると、頭皮が傷つき炎症を起こしやすいです。炎症を起こした頭皮は血行が悪くなり、頭皮が緊張しやすくなります。

また、ドライヤーを頭皮に近づけすぎたり長時間当て続けたりすると、頭皮が乾燥してかたくなる他、髪の毛も傷むので要注意です。

頭皮を健康に保つためにはシャンプーは頭皮をやさしくマッサージするように洗いましょう。ドライヤーを使う際は、頭皮から15cmほど離して冷風モードで乾かすのがおすすめです。

今からできる！かたい頭皮を少しでも柔らかくする方法

頭皮のかたさを招く習慣を改善した後に、以下の対策もプラスで取り入れてみましょう。

• 頭皮マッサージ・ヘッドスパ
• ヘアケア時のブラシ使用
• 頭皮の保湿
• 育毛剤の使用
• 美容ギアの利用

頭皮マッサージ・ヘッドスパ

頭皮がかたいと悩んでいる方は、頭皮マッサージやヘッドスパを試してみましょう。これらのケアは頭皮の血行を促進し、筋肉をほぐす効果が期待できます。

頭皮マッサージは自宅で簡単にできるセルフケアです。指の腹を使って、頭皮を円を描くようにやさしくマッサージすることで頭皮が柔らかくなり、リラックス効果も得られます。

より本格的なケアを求める方には、ヘッドスパを受けるのもおすすめです。ヘッドスパでは、プロの施術者が頭皮の状態に合わせて、マッサージやトリートメントを施してくれます。

頭皮の汚れをしっかりと落とし血行を促進することで、頭皮が柔らかくなり、髪の毛を健康な状態に導けるでしょう。

参考

「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

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ヘアケア時のブラシ使用

頭皮がかたい方は、ヘアブラシを使ったマッサージを取り入れましょう。ブラッシングは頭皮を刺激し、血行を促進する効果が期待できます。

ブラッシングは髪の毛が乾いた状態で行うのがおすすめです。頭皮に適度な刺激を与えられる、クッション部分に穴の空いたパドルブラシを使うと効果的です。

効果的なブラッシングの方法は以下です。

1. 毛先をほぐしてから、ブラシを縦にして頭頂部から下に向かってブラッシング
2. ブラシを横に持ち替え、耳の下から頭頂部に向かってブラッシング
3. ブラシの背面を使って、こめかみを円を描くようにマッサージする

シャンプーの前にブラッシングすると、頭皮の汚れが落ちやすくなります。毎日続けることで頭皮が柔らかくなり、健康な状態に近づくでしょう。

頭皮の保湿

頭皮が乾燥すると頭皮がかたくなりやすいため、こまめな保湿が大切です。

頭皮用の化粧水を使用して頭皮全体にたっぷりと水分を与えましょう。頭皮化粧水には保湿成分が豊富に含まれており、頭皮の乾燥を防いでうるおいを保ってくれます。

頭皮の保湿効果だけでなく、頭皮の炎症を抑えたり頭皮の臭いを防いだりする効果も期待できます。

また、シャンプーはアミノ酸系のシャンプーを選びましょう。アミノ酸系のシャンプーは頭皮や髪の毛にやさしく、頭皮の乾燥を防ぐ効果が期待できます。

頭皮の乾燥は、かたさだけでなくフケやかゆみといったトラブルの原因にもなるため、保湿は健康な髪の毛を育てるためにも重要です。

育毛剤の使用

頭皮がかたいと感じる方は、育毛剤の使用も検討しましょう。育毛剤には頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を供給する効果があります。

育毛剤を選ぶ際は、頭皮の状態や悩みに合わせて成分をチェックすることが大切です。血行促進効果のある成分や、頭皮を保湿する成分などが含まれている製品を選ぶと良いでしょう。頭皮に刺激を感じやすい方は、低刺激性のものを選んでください。

育毛剤は頭皮が乾いている状態で直接塗布します。頭皮全体にまんべんなく塗布し、指の腹でやさしくマッサージするとより効果的です。

毎日続けることで頭皮の状態が改善され、髪の毛にハリやコシが出てくるでしょう。

参考

医薬部外品の効能効果の範囲｜厚生労働省

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美容ギアの利用

より本格的なケアを求めている方は、美容ギアの利用もおすすめです。美容ギアを使えば、エステのような高度なケアを自宅で手軽に体験できます。

頭皮マッサージ器などの美容ギアは、手だけでは届きにくい頭皮の深層部までアプローチし、頭皮の血行を促進し汚れをしっかりと落とせます。

美容ギアの価格は、種類や機能によって大きく異なります。導入を検討する際は、自分の頭皮の悩みや予算に合わせて検討することが大切です。

最近では比較的お手頃な価格で購入できる美容ギアも増えているので、まずは自分にあった商品を探してみましょう。

頭皮のかたさには個人差があるので気にしすぎも注意

頭皮のかたさは、生まれつきで異なったり生活習慣や年齢によって変化したりと個人差が大きいものです。

そのため自分の頭皮が少しかたいからといって、すぐに「薄毛になる」と心配する必要はありません。

頭皮のかたさを気にしすぎるあまりストレスになると、かえって頭皮環境が悪化する可能性も考えられます。

もし頭皮のかたさが気になる場合は、専門家への相談をおすすめします。頭皮の状態と自分に合ったケア方法を教えてもらうことで、安心して頭皮ケアに取り組めるようになります。

頭皮がかたくて薄毛・抜け毛も気になるなら脱毛症の可能性あり

頭皮がかたいだけでなく薄毛・抜け毛も気になりはじめた場合は、脱毛症が進行しているかもしれません。頭皮がかたい症状が出る脱毛症には、男性型脱毛症（AGA）や女性型脱毛症などが挙げられます。

頭皮がかたいと血行不良や毛根への栄養不足を引き起こし、脱毛症を加速させる可能性もあります。また、頭皮の乾燥または脂っこさなども薄毛の原因の一つです。

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これらの症状に心当たりがある場合は、早めに専門家や医師への相談をおすすめします。放置すると脱毛症が進行し、髪の毛が元に戻らなくなる可能性もあるので早めに対策しましょう。

かたい頭皮は原因に合わせて早めに改善策を打ちましょう

頭皮がかたい状態はさまざまなトラブルを引き起こします。薄毛や抜け毛の他、顔のしわやたるみ、肩こりや頭痛など、美容面や健康面にも影響を及ぼすので要注意です。

頭皮がかたくなる原因は、ストレスや生活習慣の乱れなど多くの原因が考えられます。そのため、原因を特定して対策することが大切です。

対策しても症状が改善されない場合は、専門家への相談をおすすめします。専門家であれば頭皮の状態を詳しく診察し、あなたに合った治療法やケアを提案してくれるでしょう。

頭皮の健康は、髪の毛の健康にも深く関わっています。頭皮のかたさが気になる方は、早めに適切なケアを行い、健康な頭皮を取り戻しましょう。