「頭皮マッサージは本当に育毛効果があるの？」「頭皮マッサージを続けても育毛効果を感じられない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

頭皮マッサージを行うと頭部の血行促進が期待でき、髪の成長に必要な栄養が細胞へと供給されやすくなって育毛につながります。

しかし、間違った方法で頭皮マッサージを続けると、頭皮環境が乱れる恐れがあるため注意が必要です。

本記事では、頭皮マッサージの正しいやり方や、育毛効果を高めるマッサージのコツを紹介します。習慣として正しい頭皮マッサージを実践し、薄毛の悩み解消を目指しましょう。

育毛効果はある？頭皮マッサージはしないほうがいいのか解説

頭部の血行促進が目指せる頭皮マッサージは、育毛効果が期待できます。ヘアトラブルの改善だけでなく、白髪や顔のたるみ予防にもつながるため、日常的に取り入れるとよいでしょう。

ただし、正しいやり方・タイミングで頭皮マッサージを実践しなければ、思うような効果は見込めません。頭皮環境が乱れたり、毛穴に炎症が起こって髪が抜けてしまったりと逆効果になる可能性があります。

頭皮マッサージは続けることが大切なので、まずは正しいマッサージ方法を理解することから始めましょう。

育毛のために頭皮マッサージを取り入れるメリット

育毛のために頭皮マッサージを取り入れるメリットは以下の通りです。

• 頭皮を直接刺激して頭部全体の血行を促進できる
• 白髪や顔のたるみの予防につながる
• 頭部がほぐれることによってリラックス効果が期待できる

頭皮を直接刺激して頭部全体の血行を促進できる

頭皮マッサージをすると、頭部全体の血行が促進され髪の成長に必要な栄養が毛乳頭細胞へと供給されやすくなります。栄養が供給されると毛の成長が促されるため、育毛には血行の促進が必要不可欠です。逆に頭皮の血行が悪くなると、髪・頭・顔などあらゆる場所に影響を及ぼす可能性があります。

しかし頭皮マッサージが直接育毛につながるわけでなく、あくまで頭皮の血行が良好な状態を保つためのケアです。薄毛の改善には、マッサージだけでなく他にも手を打つ必要があります。

白髪や顔のたるみの予防につながる

頭皮マッサージで血行が良くなると、栄養が毛髪・頭皮に届きやすくなり、白髪予防にもつながります。

白髪ができる原因の一つとして挙げられるのが、ヘアサイクルの乱れです。頭皮の血流が悪くなることで、必要な栄養素が届きにくくなりヘアサイクルが乱れて薄毛や白髪など様々な症状を引き起こします。

また顔の皮膚は頭皮とつながっているため、頭皮マッサージでリンパの流れも活発になれば、顔のたるみを予防する効果も期待できます。

頭部がほぐれることによってリラックス効果が期待できる

頭皮マッサージは、育毛効果以外にもリラックス効果が期待できます。

美容室にて頭部のマッサージを施された際に、目や肩回りがスッキリしたと感じる方は多いのではないでしょうか。

首や肩こりの主な原因は、頭部や首周りの筋肉への負担です。頭部の筋肉がほぐれることで、日頃の疲労やストレスを軽減したり、眼精疲労や肩こりを予防したりと嬉しい効果が多くあります。

過度なストレスや眼精疲労、肩こりも薄毛の原因になる可能性があるため、頭皮マッサージは間接的に薄毛対策ができます。頭皮マッサージを取り入れて、日常の緊張やストレスを解放しリラックスを心がけましょう。

頭皮マッサージの種類と主な効果

頭皮マッサージの種類と主な効果は以下の通りです。

• 圧迫法
• 叩打法
• 揉捻法

圧迫法

圧迫法は、親指と人差し指を使って頭皮をつかみ、圧力をかけたり解放したりする手法です。

圧迫法の手順

1. 親指と人差し指の先で頭皮をつまみ、圧をかける
2. 圧をかけた状態で頭皮を刺激し、ゆっくり指を動かす
3. 指を離して圧力を解放し、上記の動作を繰り返す

圧迫法は、一度止めた頭皮の血流を一気に流すことで血行の促進が期待できます。頭皮だけでなく、肩、首、腕、脚などにも効果的です。

ただし、圧力をかける際に力を入れすぎたり、指を素早く動かしすぎて頭皮に摩擦が起きたりしないように気を付けましょう。

叩打法

叩打法は、拳を軽く握って頭皮を優しくたたきながらマッサージする手法です。

肩たたきのイメージで頭皮をリズミカルに刺激すると、毛細血管が拡張し血流が促進されます。しかし、あざになるほど強くたたくと骨や筋肉に負担をかけるため注意が必要です。

叩打法は、手の力を抜いてリラックス状態で頭皮をトントンと優しくたたきましょう。自身が心地よいと感じる強さで刺激するのがポイントです。

揉捻法

揉捻法は、指の腹を使って頭皮をやさしく揉む手法です。

爪を使わずに、指の腹で頭皮に円を描くように動かしながら揉みほぐします。力が強すぎたり、爪を使ったりすると頭皮にダメージを与えかねないので慎重に優しく行いましょう。

揉捻法には、血流を改善し頭皮を柔軟にする効果が見込めます。頭皮マッサージの基本となる動きなので、ぜひ取り入れてみましょう。

育毛効果を見込める頭皮マッサージのやり方を紹介

育毛効果が見込める頭皮マッサージのやり方は以下の通りです。

1. こめかみをほぐす
2. 首筋を押し上げる
3. 頭皮をリラックスさせるツボを押す

まずは、いきなり頭皮をマッサージせずにこめかみをほぐして頭全体の血行を改善していきます。そして首筋を押し上げて筋肉のこりをほぐし、頭部に血流が回りやすいよう準備運動をしましょう。

次に、頭皮をリラックスさせるツボを押さえるのがポイントです。頭部だけでなく体全体のリラックス効果が見込め、頭皮マッサージをより良いものにします。

頭皮マッサージのやりやすさや気持ちよさには個人差があるため、やっていく中で自分のやり方を見つけるのがベストです。上手くやるよりも継続することが大切なので、短時間でもできるマッサージ方法を見つけましょう。

頭皮マッサージで育毛効果を高めるコツ

頭皮マッサージで育毛効果を高めるコツは以下の通りです。

• 前頭筋・側頭筋・後頭筋の3エリアを意識する
• 百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識する
• マッサージを日々の習慣にする

前頭筋・側頭筋・後頭筋の3エリアを意識する

頭皮マッサージは、前頭筋、側頭筋、後頭筋をほぐすイメージで行いましょう。

前頭筋、側頭筋、後頭筋の3つの筋肉をほぐすことで、頭部の中心にある帽状腱膜へと血流を促し頭皮全体を柔軟に保てます。一つのエリアを重点的にマッサージするよりも、頭部全体をくまなくほぐすことが大切です。

手が小さい女性だとやりにくい可能性があるため、頭皮マッサージ器やマッサージブラシを使用するとよいでしょう。

百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識する

頭皮マッサージで育毛効果を高めるために、百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識しましょう。

ツボの名前	場所
百会（ひゃくえ）	頭のてっぺん、つむじ付近
通天（つうてん）	黒目の上、生えぎわから親指の幅4～5本分後ろ
天柱（てんちゅう）	髪の生え際中央から左右1～2cm
風池（ふうち）	首の後ろの髪の生え際

頭のてっぺんに位置するツボの百会は、自律神経を整える効果が見込めます。リラックス効果が高く、頭皮マッサージで抑えるべきツボの一つです。

通天は、後頭部やうなじ付近のこりをほぐし頭皮の血行を促進します。抜け毛や円形脱毛症、頭痛の改善が期待できるでしょう。

左右に位置する天柱に親指を当ててマッサージをすると、頭痛や首のコリ・眼精疲労の改善が見込めます。首の後ろにある風池は、首のこりを解消し頭部への血行促進に繋がります。

百会・通天・天柱・風池のツボを意識しながら、育毛に効果的な頭皮マッサージを行いましょう。

マッサージを日々の習慣にする

頭皮マッサージは継続することがなによりも大切なので、日々の習慣にするのがおすすめです。

朝と夜の1日2回、1回につき5分を目安に、頭皮マッサージを行いましょう。朝に頭皮マッサージすると目がスッキリし、夜に行うとリラックス効果で睡眠の質向上が期待できます。

忙しい時は、シャンプーの時に行うと無理なく続けられます。自分の取り入れやすいタイミングで、頭皮マッサージを習慣化しましょう。

育毛のための頭皮マッサージに適したタイミングとは?

育毛のための頭皮マッサージに適したタイミングは以下の通りです。

• シャンプーする時
• 髪を乾かす時
• 寝る直前
• 育毛剤を塗布した後

頭皮や毛髪が汚れた状態でマッサージをすると、菌が毛穴に入り頭皮トラブルにつながる恐れがあります。髪を乾かす時は、頭皮や毛髪が最も清潔な状態なので、頭皮マッサージに適したタイミングです。

寝る直前に頭皮マッサージをすると、頭部や体全体がリラックスした状態になるため、睡眠の質向上が期待できます。良質な睡眠はストレスの解消になり薄毛予防にもつながるため、寝る前に頭皮マッサージを行うとよいでしょう。

育毛剤を使うとより高い効果が期待できる

頭皮マッサージを行う時に育毛剤を塗布すると、より高い育毛効果が望めます。

頭皮マッサージだけで髪が生えてくることはほとんどなく、あくまで間接的な育毛効果です。より早く・確実な育毛を目指すなら、頭皮マッサージと育毛剤の併用をおすすめします。

入浴・シャンプーの後に清潔な頭皮へ育毛剤を使って、頭皮マッサージをするのが効果的です。育毛剤は医師の処方なしで購入ができるため、気軽に試しやすいといえます。

誤ったやり方で育毛マッサージを続けるとどうなる？

間違った方法で育毛マッサージを続けた結果、頭皮環境が乱れる恐れがあります。

誤った育毛マッサージは、外部刺激に弱くなったり、毛穴に炎症が起こって髪が抜けてしまったりと逆効果です。頭皮に刺激を与えすぎないように、優しく丁寧なマッサージを心がけましょう。

また、手が小さい女性だと頭部マッサージ器を使用する方も多いですが、強くしすぎないよう注意が必要です。頭部マッサージ器の説明書をよく読んで、頻繁に使用せず頭皮の様子を見ながら取り入れることをおすすめします。

正しい頭皮マッサージのやり方を実践して育毛効果を引き出そう

正しい頭皮マッサージを実践していると、育毛効果が見込めます。コツや自分に合ったタイミングをおさえて、習慣として取り入れると継続しやすいためおすすめです。

また頭部にあるツボを意識すると、育毛効果が高まります。百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識して、頭皮マッサージをより良いものにしましょう。

ただし、誤ったやり方だと頭皮トラブルにつながったり、髪が抜けてしまったり、逆効果になるため注意が必要です。マッサージする時は優しく丁寧を心がけて、頭皮や毛髪が清潔な状態で行いましょう。

より早く確実に育毛を実感したい方は、頭皮マッサージと育毛剤の併用がおすすめです。育毛剤はネットでも購入できるため、効果や料金を比較して自分に合ったものを見つけましょう。