「頭皮マッサージは本当に育毛効果があるの？」「頭皮マッサージを続けても育毛効果を感じられない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

頭皮マッサージを行うと頭部の血行促進が期待でき、髪の成長に必要な栄養が細胞へと供給されやすくなって育毛につながります。

しかし、間違った方法で頭皮マッサージを続けると、頭皮環境が乱れる恐れがあるため注意が必要です。

本記事では、頭皮マッサージの正しいやり方や、育毛効果を高めるマッサージのコツを紹介します。習慣として正しい頭皮マッサージを実践し、薄毛の悩み解消を目指しましょう。

「頭皮マッサージはしないほうがいい」と言われる理由

頭皮マッサージを行うと頭部の血行が促進されるため、髪の毛の成長をサポートする育毛効果が期待できます。しかし、「頭皮マッサージはしないほうがいい」と言われることもあります。

頭皮マッサージをしない方がいいといわれる主な理由は以下の3つです。

• 毛根に負担がかかるため
• 頭皮に炎症が起きるため
• 枝毛や切れ毛ができるため

それぞれ詳しく解説します。

毛根に負担がかかるため

頭皮マッサージをしない方がいいと言われる理由の1つが、毛根に負担がかかるためです。マッサージの牽引力で毛根に負担がかかると、局所の血行不良により髪の毛の成長が阻害される恐れがあります。

マッサージの際に爪や指先で頭皮を刺激すると、毛根にかかる負担が増大するため注意が必要です。

頭皮マッサージによる毛根への負担を避けるためには、指の腹で優しく頭皮を動かすのがポイントです。また、毛根への負担を最小限に抑えるため、1回の頭皮マッサージは5分程度に留めましょう。

頭皮に炎症が起きるため

頭皮に炎症を起こす可能性があることも、頭皮マッサージをしない方がいいと言われる理由の1つです。

爪や指の先で乱暴にマッサージすると頭皮を傷つけて炎症を起こし、かゆみが生じやすくなります。かゆみが生じると無意識に頭皮を掻きむしり、さらに炎症状態が悪化する悪循環に陥りがちです。

また、頭皮の傷口から細菌が侵入するとニキビや吹き出物、皮膚炎を発症して髪の毛の成長が妨げられ、薄毛リスクを高める可能性があります。頭皮の炎症を防ぐためには指の腹で優しくマッサージし、頭皮をゴシゴシ擦らないことが大切です。

枝毛や切れ毛ができるため

枝毛や切れ毛ができる可能性があることも、頭皮マッサージをしない方がいいと言われる理由の1つです。

髪の毛の表面はタンパク質が角質化したキューティクルで覆われていますが、強い力でマッサージするとキューティクルが破壊され枝毛や切れ毛が生じやすくなります。

また、キューティクルが破壊されると髪の毛の内部に蓄えられている水分が流出し、髪の毛が細くなったりガサガサになったりするリスクも増加します。

枝毛や切れ毛を予防するためには、頭皮マッサージの前に髪の毛をとかし、専用のオイルを塗布して摩擦を防ぐようにしましょう。

頭皮マッサージを続けた結果どうなる？

育毛のために頭皮マッサージを続けると、以下のような効果が期待できます。

• 頭皮を直接刺激して頭部全体の血行を促進できる
• 白髪や顔のたるみの予防につながる
• 頭部がほぐれることによってリラックス効果が期待できる

頭皮を直接刺激して頭部全体の血行を促進できる

頭皮マッサージをすると、頭部全体の血行が促進され髪の成長に必要な栄養が毛乳頭細胞へと供給されやすくなります。栄養が供給されると毛の成長が促されるため、育毛には血行の促進が必要不可欠です。逆に頭皮の血行が悪くなると、髪・頭・顔などあらゆる場所に影響を及ぼす可能性があります。

しかし頭皮マッサージが直接育毛につながるわけでなく、あくまで頭皮の血行が良好な状態を保つためのケアです。薄毛の改善には、マッサージだけでなく他にも手を打つ必要があります。

白髪や顔のたるみの予防につながる

頭皮マッサージで血行が良くなると、栄養が毛髪・頭皮に届きやすくなり、白髪予防にもつながります。

白髪ができる原因の一つとして挙げられるのが、ヘアサイクルの乱れです。頭皮の血流が悪くなることで、必要な栄養素が届きにくくなりヘアサイクルが乱れて薄毛や白髪など様々な症状を引き起こします。

また顔の皮膚は頭皮とつながっているため、頭皮マッサージでリンパの流れも活発になれば、顔のたるみを予防する効果も期待できます。

頭部がほぐれることによってリラックス効果が期待できる

頭皮マッサージは、育毛効果以外にもリラックス効果が期待できます。

美容室にて頭部のマッサージを施された際に、目や肩回りがスッキリしたと感じる方は多いのではないでしょうか。

首や肩こりの主な原因は、頭部や首周りの筋肉への負担です。頭部の筋肉がほぐれることで、日頃の疲労やストレスを軽減したり、眼精疲労や肩こりを予防したりと嬉しい効果が多くあります。

過度なストレスや眼精疲労、肩こりも薄毛の原因になる可能性があるため、頭皮マッサージは間接的に薄毛対策ができます。頭皮マッサージを取り入れて、日常の緊張やストレスを解放しリラックスを心がけましょう。

育毛効果を見込める頭皮マッサージのやり方を紹介

育毛に効果的な頭皮マッサージは、「こめかみのほぐし→首筋の押し上げ→頭皮のツボ押し」の順に行います。シャンプー時や髪を乾かす時、寝る前に実施するのが効果的です。頭部の血行が促進され、リラックス効果も得られるため、健康的な頭皮環境づくりに役立ちます。以降では、具体的な手順やタイミング、頻度について詳しく解説します。

具体的な手順

育毛効果が見込める頭皮マッサージのやり方は以下の通りです。

1. こめかみをほぐす
2. 首筋を押し上げる
3. 頭皮をリラックスさせるツボを押す

まずは、いきなり頭皮をマッサージせずにこめかみをほぐして頭全体の血行を改善していきます。そして首筋を押し上げて筋肉のこりをほぐし、頭部に血流が回りやすいよう準備運動をしましょう。

次に、頭皮をリラックスさせるツボを押さえるのがポイントです。頭部だけでなく体全体のリラックス効果が見込め、頭皮マッサージをより良いものにします。

頭皮マッサージのやりやすさや気持ちよさには個人差があるため、やっていく中で自分のやり方を見つけるのがベストです。上手くやるよりも継続することが大切なので、短時間でもできるマッサージ方法を見つけましょう。

タイミング

育毛のための頭皮マッサージに適したタイミングは以下の通りです。

• シャンプーする時
• 髪を乾かす時
• 寝る直前
• 育毛剤を塗布した後

頭皮や毛髪が汚れた状態でマッサージをすると、菌が毛穴に入り頭皮トラブルにつながる恐れがあります。髪を乾かす時は、頭皮や毛髪が最も清潔な状態なので、頭皮マッサージに適したタイミングです。

寝る直前に頭皮マッサージをすると、頭部や体全体がリラックスした状態になるため、睡眠の質向上が期待できます。良質な睡眠はストレスの解消になり薄毛予防にもつながるため、寝る前に頭皮マッサージを行うとよいでしょう。

頻度

頭皮マッサージは継続することがなによりも大切なので、日々の習慣にするのがおすすめです。

朝と夜の1日2回、1回につき5分を目安に、頭皮マッサージを行いましょう。朝に頭皮マッサージすると目がスッキリし、夜に行うとリラックス効果で睡眠の質向上が期待できます。

忙しい時は、シャンプーの時に行うと無理なく続けられます。自分の取り入れやすいタイミングで、頭皮マッサージを習慣化しましょう。

頭皮マッサージで育毛効果を高めるコツ

頭皮マッサージで育毛効果を高めるコツは以下の通りです。

• 前頭筋・側頭筋・後頭筋の3エリアを意識する
• 百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識する
• マッサージを日々の習慣にする

前頭筋・側頭筋・後頭筋の3エリアを意識する

頭皮マッサージは、前頭筋、側頭筋、後頭筋をほぐすイメージで行いましょう。

前頭筋、側頭筋、後頭筋の3つの筋肉をほぐすことで、頭部の中心にある帽状腱膜へと血流を促し頭皮全体を柔軟に保てます。一つのエリアを重点的にマッサージするよりも、頭部全体をくまなくほぐすことが大切です。

手が小さい女性だとやりにくい可能性があるため、頭皮マッサージ器やマッサージブラシを使用するとよいでしょう。

百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識する

頭皮マッサージで育毛効果を高めるために、百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識しましょう。

ツボの名前	場所
百会（ひゃくえ）	頭のてっぺん、つむじ付近
通天（つうてん）	黒目の上、生えぎわから親指の幅4～5本分後ろ
天柱（てんちゅう）	髪の生え際中央から左右1～2cm
風池（ふうち）	首の後ろの髪の生え際

頭のてっぺんに位置するツボの百会は、自律神経を整える効果が見込めます。リラックス効果が高く、頭皮マッサージで抑えるべきツボの一つです。

通天は、後頭部やうなじ付近のこりをほぐし頭皮の血行を促進します。抜け毛や円形脱毛症、頭痛の改善が期待できるでしょう。

左右に位置する天柱に親指を当ててマッサージをすると、頭痛や首のコリ・眼精疲労の改善が見込めます。首の後ろにある風池は、首のこりを解消し頭部への血行促進に繋がります。

百会・通天・天柱・風池のツボを意識しながら、育毛に効果的な頭皮マッサージを行いましょう。

育毛剤を使うとより高い効果が期待できる

頭皮マッサージを行う時に育毛剤を塗布すると、より高い育毛効果が望めます。

頭皮マッサージだけで髪が生えてくることはほとんどなく、あくまで間接的な育毛効果です。より早く育毛を目指すなら、頭皮マッサージと育毛剤の併用をおすすめします。

入浴・シャンプーの後に清潔な頭皮へ育毛剤を使って、頭皮マッサージをするのが効果的です。育毛剤は医師の処方なしで購入ができるため、気軽に試しやすいといえます。

正しい頭皮マッサージのやり方を実践して育毛効果を引き出そう

正しい頭皮マッサージを実践していると、育毛効果が見込めます。コツや自分に合ったタイミングをおさえて、習慣として取り入れると継続しやすいためおすすめです。

また頭部にあるツボを意識すると、育毛効果が高まります。百会・通天・天柱・風池の4つのツボを意識して、頭皮マッサージをより良いものにしましょう。

ただし、誤ったやり方だと頭皮トラブルにつながったり、髪が抜けてしまったり、逆効果になるため注意が必要です。マッサージする時は優しく丁寧を心がけて、頭皮や毛髪が清潔な状態で行いましょう。

より早く育毛を実感したい方は、頭皮マッサージと育毛剤の併用がおすすめです。育毛剤はネットでも購入できるため、効果や料金を比較して自分に合ったものを見つけましょう。