季節によって、抜け毛が増えると感じている人は多いのではないでしょうか？

特に夏前から夏場になると、抜け毛が増えると感じる人も少なくないと思います。

本記事では、夏に抜け毛が増える原因と対策方法について解説していきます。

夏の抜け毛が気になっている人は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

夏は抜け毛が増える時期？

時期によって、抜け毛が気になることがあるという人は少なくないと思いますが、特に夏は抜け毛が増えたと感じる人が多いようです。

実際に、夏場は主に紫外線ダメージや生活環境の変化など抜け毛の原因となる要素が多いです。具体的な原因は下記のようなものが考えられます。

以下で詳細に解説していきます。

紫外線ダメージ

夏に抜け毛が増える原因の1つとして、まず紫外線によるダメージが挙げられます。

夏は1年で最も紫外線が強い季節です。

環境省の報告によると、紫外線は皮膚の細胞に傷をつけ、長期的にダメージを蓄積させるとされています。

また、頭皮は身体の中で最も紫外線を受けやすい部位の1つでもあるため、夏場に受けた紫外線ダメージによって抜け毛が増えている可能性があります。

参考　紫外線による健康影響｜環境省

皮脂分泌の増加

2つ目は、皮脂分泌の増加が挙げられます。

夏の高温多湿により、皮脂の分泌が活発になります。そのため、普段よりも過剰に皮脂が分泌されるため、毛穴を詰まらせて血行不良を引き起こし、髪の毛の成長を妨げます。

また、汗と皮脂により雑菌も繁殖しやすくなるため、頭皮環境が悪化する可能性があります。

特に男性は、女性より皮脂の分泌量が多い傾向にあるため、注意が必要です。

夏バテによる栄養不足

夏バテによる栄養不足も抜け毛が増える原因として挙げられます。

夏バテによる食欲不振になると、食事量の減少や食事内容の偏りから、髪の毛の成長に必要な栄養が不足するため、抜け毛が増加する可能性があります。

特に、ビタミンB群・タンパク質・ミネラルは髪の毛の成長に重要な栄養素であるため、夏バテによりこれらの栄養素が不足すると、抜け毛の原因となりやすいです。　

夏の抜け毛を防ぐための対策

ここまで述べたとおり、夏は抜け毛が増える原因が多く存在します。

しかし、適切に対策することで予防をすることも可能です。

主な対策は下記のとおりです。

以下で詳細に解説していきます。

紫外線対策

対策としてまず最初に挙げられるのは、紫外線対策です。

日焼け止めや日傘、帽子を活用して紫外線から頭髪を守ることが大事です。

昨今は、スプレータイプの日焼け止めもドラッグストアなどで手軽に購入することができたり、敏感肌の人向けの日焼け止めもあるため、自分にあった日焼け止めを探すことがおすすめです。

帽子を被る場合は、紫外線を防ぐことができる一方で頭が蒸れやすく、過剰な皮脂の分泌にも繋がる可能性があるため、こまめに帽子を脱いで汗を拭いたりすることが必要になります。

参考　髪への紫外線対策｜日本毛髪科学協会

洗髪方法の見直し

次に挙げられるのは、洗髪方法の見直しです。

前述した通り、過剰な皮脂の分泌や頭皮環境の悪化も抜け毛の原因になります。

そのため、洗い過ぎによる皮脂の過剰分泌や、すすぎ残しによる頭皮環境の悪化も、抜け毛の原因になる場合があります。

皮脂を落とそうとして洗い過ぎると皮脂分泌を悪化させる場合があるため、すすぐ際は38℃程度のぬるめのお湯ですすぎ残しがないよう、洗浄にかかった時間よりも長い時間をかけてすすぐのがおすすめです。

参考　髪の毛がベタベタになる男性必見｜ベタつく・テカテカ髪の解消法を紹介

生活習慣の改善

生活習慣の改善も、夏の抜け毛を防ぐための方法の1つです。

夏は、前述の通り夏バテによる食欲の減退も起きやすい時期のため、生活習慣の中でも特に食事は気をつけたいポイントです。

1日3食食べることを心がけ、少量しか食べられない場合も栄養バランスの摂れた食事をすることがおすすめです。

また、水分不足も栄養不足に繋がるため、常温か温かい飲み物を1日1.5~2リットル程度飲むことを心がけると良いでしょう。

暑いからといって、冷たい飲み物ばかり飲んでしまうと、胃腸を冷やし、消化機能が低下するため、食欲不振を悪化させる恐れがあります。

また夏場は、暑さによりなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠の質も落ちやすいです。

就寝前はぬるめのシャワーを浴びたり、就寝2時間前からPCやスマホを使用しないようにする、空調を上手く利用して快適な温度にするなど、睡眠環境を整えるようにすることがおすすめです。

ただし、過度に部屋を冷やしすぎると体調不良に繋がるため、温度調節には気を付けましょう。

参考　夏の暑さに負けない身体をつくろう！｜当別町保健課

頭皮マッサージ

育毛剤を使用した頭皮マッサージも抜け毛対策に効果が期待できます。

育毛剤を塗布した後、指の腹を使った頭皮マッサージを行うと、血行がより促進され、育毛剤の有効成分が角質層まで浸透します。

マッサージは頭皮全体をやさしく包み込むように、気持ち良いと感じる強さで行いましょう。力を入れすぎると頭皮を傷つける可能性があります。

育毛剤を使用した頭皮マッサージを取り入れると、紫外線などによるダメージを受けた頭皮をケアし、抜け毛の予防に効果が期待できます。

参考　「ヘッドスパ」における頭皮マッサージ基本手技が心身に及ぼす影響

春や秋も抜け毛が増えやすい？

ここまで、夏に抜け毛が増える原因と対策を述べてきましたが、実は夏以外にも抜け毛が増えやすい季節があります。

一般的には春と秋も抜け毛が増えやすい季節といわれています。

その理由として主に、以下のようなものが挙げられます。

• 気温・気圧の急激な変化
• 生活リズムの変化
• ホルモンバランスの変動

春と秋の抜け毛は、夏の抜け毛とは異なり、季節の変わり目に起こる自然な身体反応であることが多いです。

季節の変わり目による気温や気圧の急激な変化が、自律神経の乱れに繋がり、血行不良やホルモン異常を起こすことで、結果的に抜け毛の増加に繋がることが多いようです。

参考　春の体調の変化に気を付けましょう｜国民健康保険組合連合会

対策をしても抜け毛が増え続ける場合は要注意

夏の抜け毛に効果が期待できる対策を行っても、抜け毛が増え続けている場合は他の病気が隠れている可能性があります。

AGAなどの脱毛症が薄毛の原因の場合は、自然治癒は難しいため、適切な治療が必要になります。

脱毛症は早期発見・早期治療が大切です。脱毛症が疑われる場合は、皮膚科やAGA専門クリニックへの受診をおすすめします。